따라서 가벼운 음악이든 아니든, 많은 압축 해제 방식이 수면을 도울 수 있다. 예를 들어, 제가 좋아하는 앱은 운몽입니다. 비 오는 날, 숲, 호수, 난로, 기차 등 흥미로운 백색 소음이 많이 포함되어 있습니다. 부드럽고 느긋한 목소리의 지도 아래 우리도 천천히 잠을 잘 수 있다.
비슷한 앱도 낮잠도 있고, 음악 그룹도 풍부하고 개인화되어 있습니다. 소재 라이브러리에서 자신이 좋아하는 조합을 선택해 자유롭게 코디할 수 있습니다. Tide 라는 훌륭한 백색 소음 앱도 있습니다. 그것의 주요 기능은 토마토 시계이지만, 나의 많은 친구들은 그 소리를 수면 보조로 좋아한다.
경음악을 듣고 자려면 넷이즈 클라우드 뮤직 위에서 관련 노래책을 검색해 보는 것이 좋습니다. 나는 평소에 느긋한 노래를 다운받고 핸드폰을 비행 모드로 돌려서 15 분 후에 자동으로 꺼지도록 설정하는 것을 좋아한다. 물론 음량을 작게 조절해서 멜로디를 들을 수 있어야 합니다. 그렇지 않으면 소리가 너무 커서 깨울 수 있습니다 ~
또 다른 작은 기교가 있다. 잠을 잘 수 없다면 잠자리에 들기 1 시간 전에 휴대전화, 컴퓨터 등 전자기기를 끄고 책을 읽거나 일기를 써서 생각을 비우면 잠을 잘 수 있다. ~ 내 경험이 불면증에 걸린 모든 사람에게 도움이 될 수 있기를 바란다. 좋은 꿈 꾸세요 ~