한국 유산소 운동 동영상 자습서 헬스장 다이어트 프로그램 1, 운동 전 면도는 금물이다. 면도 후 피부는 특히 민감하기 때문에 운동을 할 때 땀을 흘리면 이들 부위의 피부가 자극돼 염증이 따끔거릴 수 있기 때문이다. GT>& gt& gt 침대에서 가볍게 에어로빅을 하면 좋은 효과가 있다.
2, 땀을 많이 흘리는 것은 지방 감소와 관련이 없습니다. 땀을 많이 흘리면 더 많은 지방을 뺄 수 있습니까? 관념에 현혹되어 사람들이 원하나요? 땀이 비 오듯? 。 연구에 따르면 땀을 많이 흘리고 수분을 제대로 보충하지 않으면 인체가 허탈해지기 쉽다. 단순히 땀을 흘리는 것은 다이어트에 효과적이지 않다. 약간의 기계 훈련을 더해야만 좋은 효과를 얻을 수 있다.
3. 기구를 연습하는 여자는 슈워제네거가 되지 않는다. 모두 텔레비전에서 보디빌딩 대회에 참가한 여성의 근육이 발달한 것을 보았다. 사실 이런 거요? 근육녀? 많은 것들이 호르몬 작용이다. 여성의 근육 성장은 남성과 다르다. 남자는 포위도를 증가시켜 성장하고, 여자의 근육은 수직으로 자라는데, 이는 그녀들을 매우 건강하게 보이게 할 뿐이다. (존 F. 케네디, 남녀명언)
4. 어디를 연습해도 반드시 줄어들지는 않는다. 복근을 연습하면 복부지방을 줄일 수 있다고 생각하는 사람들도 있지만 그렇지 않다. 합리적인 기구 훈련은 무산소 대사와 유산소 대사를 효과적으로 수행하여 지방 감량의 목적을 달성하는 것이지, 한 부위의 근육을 간단하게 연습하는 것이 아니다.