균형 영양
모유수유를 하는 어머니는 자신과 아기의 건강을 보장하기 위해 충분한 단백질, 비타민, 미네랄, 섬유소를 섭취해야 한다. 신선한 과일, 채소, 통곡물, 저지방 유제품, 살코기를 많이 먹으면 신체의 요구를 충족시킬 수 있다.
수분을 유지하다
우유가 충분하고 몸이 편안하기 위해서는 충분한 물과 기타 자극적이지 않은 음료를 마셔야 합니다. 순수한 주스나 카페인이 함유되지 않은 차는 좋은 선택이다.
음식을 꼼꼼히 고르다
일부 음식은 매운 음식, 카페인, 초콜릿, 감귤류 과일, 견과류와 같은 아기 알레르기나 더부룩함을 유발할 수 있다. 아기가 불량반응을 보이면 잠시 음식을 피하세요.
약을 신중히 쓰다.
모유 수유 중에 약은 젖을 통해 아기에게 영향을 줄 수 있다. 어떤 약을 사용하기 전에 반드시 의사와 상담해야 한다. 안전한 약으로 아기의 건강을 보호하다.
모유 수유 규칙 수립
규칙적인 수유 시간은 유즙 분비를 자극하고 아기의 수요를 충족시키는 데 도움이 된다. 모유 수유를 당신과 아기 사이의 묵계가 되게 하세요.
위생에 주의하다
수유 전후에 미지근한 물로 가슴을 씻어서 자극적인 화학물질을 피한다. 유방을 건조하게 유지하여 유두 손상과 감염을 방지하다.
휴식과 스트레스 해소
수유기의 어머니는 자신을 잘 돌보고 심신의 즐거움을 유지해야 한다. 휴식 시간을 합리적으로 안배하여 적당한 휴식 방식을 찾다.