밥 먹는 순서에 따라 너의 몸매가 결정된다.

우리는 모두 같은 음식을 먹는다. 왜 다른 사람들은 모두 90 근을 감량했습니까? 당신은 아직도 120 근입니까? 식사 순서를 가급적 조절하다.

1. 야채. 2. 고기와 계란. 3. 탄수화물. 4. 과일.

이 두 가지 옵션에 주의해야 합니다.

식육

1. 지방 함량이 적은 정육을 선택하시고 비계와 비계를 먹지 않도록 노력하십시오.

2. 단백질이 풍부한 육류 (예: 새우, 생선 등) 를 우선적으로 선택하며 붉은 고기를 적게 선택한다.

3. 구운, 튀김 등 건강하지 못한 요리 방식보다는 찜, 삶는 방식을 사용하는 것이 좋다.

야채

1, 매일 먹는 채소 중 세 가지 이상의 야채를 진한 녹색 잎채소로 추천합니다.

2. 일부 녹말이 많은 채소는 주식으로 먹을 수 있다.

예: 연꽃 씨앗, beibei 호박, 연근.