2023 보정 하프 마라톤 10 월 5 일 10 가입 시작, 10 월 22 일 시작! 도망가, 말 보호! 경기 규모는 8000 명으로, 그 중 하프 마라톤 (2 1.0975km)5000 명, 건강달리기 (5.5km)3000 명으로 알려졌다. 먼저 등록한 후 납부하고 추첨하여 결정하는 방식을 채택하다. 하프 마라톤 남녀 상위 20 명은' 2024 보정 마라톤' 참가 자격을 얻을 수 있다. 경기 세부 사항은' 보정 스포츠' 보정 마라톤 위챗 위챗 공식 계좌, 보정 뉴스 미디어 센터 (그룹) 를 통해 보정 앱 등 플랫폼에서 발표된다.
경기 노선: 하프 마라톤 노선 (2 1.0975km), 제일동로 동호공원 (시작점)-제일동-동삼환-부흥동로-북제로-향양북가-북이환-서 건강달리기: 제일동로 동호공원 (시작점)-동삼환-부흥동로-금호북가-환호로-제일동로 동호공원 (종점).
마라톤을 뛸 때의 주의사항:
1, 마라톤을 할 때 운동을 좀 하고 긴장을 푸는 것이 중요하다. 경기 전과 경기에서는 반드시 속도를 잘 조절하고 리듬을 안정적으로 유지해야 한다. 동시에 자신의 리듬에 주의하고, 다른 사람의 달리기 리듬에 방해받지 마라. 마지막으로 경기 후 스트레칭과 회복 훈련을 해 심박수와 유연성을 높인다.
2. 워밍업 활동은 달리기의 편안함을 높이고 체온을 높이며 후속 달리기 훈련을 준비한다.
3. 체온을 유지하고 부상을 막기 위해 옷을 너무 일찍 벗지 마세요. 경기 30 분 전에 워밍업하고 인대와 활동 관절을 충분히 늘린다. 경기 일주일 전에 음식에 들어 있는 탄수화물, 글리코겐, 채소, 적당량의 단백질을 보장해야 한다. 경기 전 3 ~ 4 일 하루 2 리터의 물을 마시고 몸에 수분을 보충한다. 경기 전 일주일 동안의 훈련량은 적당히 줄여야 하고, 경기 전 주 훈련은 12km 을 넘지 않아야 한다.