축구를 할 때 주의해야 할 안전 주의사항은 무엇입니까?

1. 축구는 많이 뛰고 기술적 동작 폭과 땀이 많이 나기 때문에 운동에 참가할 때 헐렁하고 통풍이 잘 되는 땀을 흡수하는 운동복을 입어야 하고, 운동화는 미끄럼 방지 캔버스 신발 바닥의 축구화를 신어야 한다. 정식 경기에 참가하는 것 외에, 평상시의 축구 경기는 자신이나 다른 사람에게 불필요한 피해를 입히지 않도록 신발을 신어서는 안 된다.

2. 시설이 요구 사항을 충족하지 않는 곳에서 운동을 하지 않도록 노력하십시오. 지면이 고르지 않고 잡동사니가 많아 발목 염좌, 골막 손상, 아킬레스건 부상 등이 생기기 쉽다.

3. 운동을 시작할 때 운동량이 적은 가벼운 워밍업 운동을 하고 격렬한 운동에 들어가기 전에 준비 과정을 거치게 한 다음 심박수와 체온이 상승할 때 운동의 강도와 속도를 점차 높여 근육 활동의 효율성과 관절 윤활에 도움이 될 뿐만 아니라 운동 손상을 예방한다.

4. 여름에는 운동을 할 때 운동 간헐적으로 수분을 적당히 보충해야 한다. 목이 마르면 물을 마시지 마세요. 이때 너의 몸은 가벼운 탈수 상태에 있을 수 있다. 운동 후에는 스포츠 음료나 연한 소금물을 소량 마실 수 있으므로 여러 번 적게 마시고 점진적으로 보충해야 한다. 절대로 한 번에 많은 물을 마시지 마라.

축구는 전천후 운동이지만, 우리는 악천후에서 운동을 피하려고 노력해야 한다. 덥고 습할 때는 더위, 경련, 허탈을 방지하는 데 주의해야 한다. 추위와 습기가 있을 때는 동상을 막기 위해 보온에 주의해야 한다. 황혼과 여명 (특히 안개) 에서는 빛이 부족하고 시야가 낮으며 신경반응이 둔하고 흥분성이 낮아 손상이 발생하기 쉽다. 비 오는 날과 미끄러운 땅도 부상의 중요한 원인이다.