아침마다 아침저녁으로 어떤 영양과 건강을 먹고 맛있나요?

아침: 우유 한 잔에 계란 두 개, 죽 한 그릇, 오트밀 한 그릇 (변비하면 오트밀 권장), 과일 주스나 과일 소량. 단백질에 탄수화물과 비타민을 첨가하는 원칙에 따라 음식을 선택하는데 아침 식사는 질이 풍부해야 하며 절대 먹어서는 안 된다. ).

정오: 쌀에 고기 (돼지고기, 생선, 닭고기 등), 두 가지 채식 (개인적으로 브로콜리가 가장 좋고, 연소하기 쉽고, 비타민이 풍부하다고 생각), 수프 하나 (담백하고, 먹고, 밥에 담그지 말고), 식후에 과일을 하나 더 먹는다. 풍성한 점심을 한 끼 먹다.

저녁: 죽 한 그릇에 반찬 두세 개를 더하면 됩니다 (저녁 식사는 담백하고 8 분은 배부르면 됩니다. 잠자리에 들기 전에 과일을 먹지 마세요. 위장 부담이 가중됩니다. 따뜻한 우유를 마실 수 있어 잠을 잘 수 있다.