장거리 달리기 후 근육통이 가장 기본적인 반응이다. 운동이 너무 격렬할 때 몸은 정상적인 유산소 상황보다 에너지가 더 절실히 필요하기 때문이다. 몸은 무산소 패턴을 사용하여 에너지를 생성하는데, 유산은 무산소 패턴의 부산물이다. 이후의 회복 운행은 자연히 배산 운행이라고 불린다.
반마 달리기에 대한 주의사항
많은 일반 주자들은 달리기는 많지 않지만 반마 2 1 km 로 한 번에 다 달릴 수 있다고 생각한다. 그래서 많은 주자들이 반마부터 시도해 보기로 했다. 이것이 반말이 전마보다 추첨이 더 어려운 이유다. 성숙한 주자, 고급 주자, 초보자들이 모두 세미 마르세유로 몰려들었다.
평소 달리기량이 부족한 주자들에게는 경험이 부족해 후반기 스트레스가 심하여 사고와 사고가 발생하기 쉽다. 전마에 등록한 주자 중 많은 사람들이 경험이 풍부하고 달리기량이 많다. 참가자들은 심리적으로 더 중시하고 준비도 더 충분하다.