농구
축구
배구
공
농구의 기본 기술:
공을 들다. 다섯 손가락은 공을 잡고 손가락은 안쪽으로 조여요. 공이 떨어지면 손바닥으로 받아라.
몸통 드리블. 공을 허리에 얹고, 호버링 (houbling) 하다. 이 동작의 관건은 얼굴을 앞으로 향하게 하고, 동시에 공을 보지 말고 시계 방향과 시계 반대 방향으로 드리블하는 연습을 하는 것이다.
목 드리블. 목구를 감는 연습을 하다. 이 연습도 정면을 향하고, 목은 움직이지 말고, 시계 방향과 시계 반대 방향으로 번갈아 연습한다.
한쪽 다리의 아이스하키. 두 발을 벌리고 중심을 낮추다. 공을 잡고 한 발로 드리블 연습을 하다. 눈으로 공을 보지 말고 좌우발로 정방향과 시계 반대 방향으로 번갈아 연습하세요.
밟고 앞뒤로 공을 던지다. 두 발을 벌리고 중심을 낮추다. 공을 앞에서 뒤로 가볍게 던지고, 양손은 뒤에서 빠르게 공을 잡고, 공을 뒤로 가볍게 앞으로 던진다. 이 연습을 반복하여 가능한 30 초 안에 몇 번 완성하세요.
무릎 접시 공. 두 발을 약간 모아 몸의 중심을 낮추고 무릎을 따라 드리블 연습을 한다. 눈으로 공을 보지 말고 시계 방향과 시계 반대 방향으로 번갈아 연습하세요.
드리블을 밟다. 이것이 바로 한 발 드리블의 응용이다. 발을 따라 8 자 드리블을 하고 공을 동시에 보지 말고 시계 방향과 시계 반대 방향으로 번갈아 연습하세요.