싱글 경기 규칙: 경기 시간: 1 분, 인원수: 팀당 5 명. 경기 규칙: 1 분 안에 1 인 줄넘기 횟수, 줄넘기 과정에서 일시 중지가 있을 수 있습니다. 1 분에 끝나는 총 횟수는 개인의 최종 성적이고, 5 명의 최종 성적은 반 단체 성적이다.
2 인 경기 규칙: 경기 시간: 2 분. 선수 수: 팀당 2 명. 경기 규칙: 2 분 안에 두 사람이 줄넘기하는 횟수. 줄넘기 과정에서 일시 중지할 수 있으며, 2 분 종료 시의 총 횟수는 최종 성적이다.
줄넘기는 매우 효과적인 유산소 운동이다. 한 사람이나 여러 사람이 동그라미로 된 밧줄에 다양한 점프 동작을 하는 스포츠 게임이다. 이런 게임 당대는' 밧줄 입기', 송대는' 줄넘기', 명대는' 백줄 뛰기',' 백줄 뛰기',' 틀 밧줄', 청대는' 밧줄 날기' 라고 부른다.
2. 운동의 일반적인 이점 외에, 그것은 많은 독특한 장점을 가지고 있다. 줄넘기는 30 분마다 400 칼로리를 소비한다. 일종의 건강미운동으로 심폐시스템, 조화성, 자세, 다이어트 등 각 장기에 큰 도움이 된다. 이것은 노소 모두에게 적합한 운동이다.
3. 사람의 심박수를 조깅과 거의 같은 수준으로 유지하지만 달리기로 인한 무릎과 발목 통증은 피할 수 있다. 줄넘기도 간단하고 편리하며 참여하기 쉬운 운동이라는 것을 알 수 있다.