/iknow-pic.cdn.bcebos.com/42166d224f4a20a4fa3678eb9d529822720ed0f6 "target =" " /iknow-pic.cdn.bcebos.com/42166d224f4a20a4fa3678eb9d529822720ed0f6? X-BCE-process = image% 2fresize% 2cm _ lfit% 2cw _ 600% 2ch _ 800% 2climit _/kloc-; 42166d224f4a20a4fa3678eb9d529822720ed0f6 "/>;
확장 데이터:
줄넘기를 할 때마다 분당 120- 140 회 주파수를 유지하며 5 분 점프하는 효과는 조깅 30 분에 해당한다. 다이어트 효과를 얻으려면 하루에 두 팀씩 뛰는 것이 좋습니다. 한 조의 시간은 5 분, 간격 1-2 분, 일주일에 4 ~ 6 회 줄넘기가 적당하다. 오래 버티면, 좋은 다이어트 효과를 볼 수 있다.
/iknow-pic.cdn.bcebos.com/c995d143ad4bd113/kloc E57 AFA 40 F4 bfb05fb "target =" _ blank "title =" "class =" ikqb _ img _ alink ">/iknow-pip 43ad4bd1131cd3f31e57afa 40f4bfb05fb? X-BCE-process = image% 2fresize% 2cm _ lfit% 2cw _ 600% 2ch _ 800% 2climit _/kloc-; C995d143ad4bd11cd3f31e57afa 40f4bfb05fb "
줄넘기 전에 무엇을 먹을까: 줄넘기를 완전히 공복하지 마라. 저혈당과 현기증이 생기기 쉬우며, 줄넘기 전에 바나나나 빵 한 조각과 같은 소화하기 쉬운 음식을 먹으면 저혈당을 예방할 수 있다.
참고 자료:
/www.uooyoo.com/a/17114/32691/; _ 유유건강망 "> 줄넘기가 식전인가요, 식후가 좋습니까? _ 우수한 건강 네트워크