건강한 점심은 곡물을 위주로 채소과과가 충분하고 고기, 계란, 생선 적당량을 줄여 기름, 소금, 설탕을 줄여야 한다.
점심 식사의 3 ~ 1 ~ 1 도 특별한 주의가 필요하다. 바로 저유 저염 저설탕 고섬유다.
점심은 꼭 먹어야 한다. 어떤 사람들은 일이 바빠서 점심으로 빵 한 조각을 뜯어먹거나 마음대로 음식을 먹는다. 이것은 매우 잘못된 것이며, 그들의 건강에도 큰 해를 끼친다. 점심은 아침 식사만큼 중요하다.
점심 금기
1, 과속 방지
회사에서는 점심시간이 짧아서 적어도 30 분은 걸린다. 많은 사무실 직원들이 서둘러 점심을 먹었다. 밥을 너무 빨리 먹어서 음식을 충분히 씹지 않아 위장건강에 좋지 않다. 그래서 점심시간은 20 분 미만이면 안 됩니다.
2, 불규칙한 식단을 피하십시오.
장기식이 불규칙하고, 빨리 먹고, 폭식하고, 시간이 짧고, 시간이 빠르면 시간이 지나면 위병이 생길 수 있다. 많은 사람들이 정오를 안고 그럭저럭 밥 한 끼를 먹고, 저녁에 한 끼를 크게 먹는 심리. 그 결과 그들은 밤에 자주 배불리 먹어서 특히 비만으로 이어지기 쉽다.
3, 마시지 않는 것이 가장 좋습니다.
원칙적으로 점심은 술을 마시지 않는 것이 좋다. 정말 마시고 싶다면 술 한 잔이면 충분하거나 맥주 한 잔이면 된다. 그러나 전제는 오후에 출근하기 전에 낮잠을 잘 시간이 있다는 것이다. 그렇지 않으면 알코올이 오후 내내 효율적으로 일하지 못하게 될 수도 있고, 득실을 얻지 못할 수도 있다.