1, 체력
초급체질의 남학생은 40 개의 표준 팔굽혀펴기, 60 개의 스쿼트, 앞으로 앉아야 한다.
여학생은 한 번에 15 개의 표준 팔굽혀펴기와 40 개의 스쿼트를 하고, 앉은 자세는 앞으로 허리를 굽힌다 (등이 굽지 않고 손목이 발가락에 닿으면 5 초 미만).
국가 중급 고위직 남자 코치 10 표준인체 위로 (매우 표준).
2. 이론
인체의 관절, 골격, 근육, 영양 등과 관련된 객관식 문제는 일반적으로 시험 범위가 있다.
3. 실제 작업
실습은 저항훈련, 스트레칭, 유산소 (러닝머신, 타원기, 등산기 등) 의 세 부분으로 나뉜다. 저항은 자유기구 (예: 자중, 아령, 바벨) 와 고정기구 (예: 가슴받이) 로 나눌 수 있다. 늘이기는 활성 (자신을 스트레칭) 과 수동 (다른 사람이 자신을 스트레칭) 으로 나눌 수 있습니다. 유산소는 동작 요령과 각종 주의사항을 말해야 한다.
실제 연습은 추첨 테스트: 항 14 개의 근육, 한 개의 근육을 뽑아서 테스트한 다음, 저항력 형식이 자유기기인지 고정기구인지를 뽑는다. 13 근육을 늘이고, 하나를 테스트한 다음, 스트레칭 형식이 활성 스트레칭인지 수동 스트레칭인지 그립니다. 시험에는 무게 제한이 없습니다. 동작 기준만 있으면 충분합니다. 동작을 할 때 설명해 주세요.
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