밤에는 꿈을 꾸지 않고 신경을 달래는 묘수

1, 저녁 식사는 담백해야 하고, 7 분 배불리 먹고, 잠자리에 들기 전에 음식을 먹지 마라. 특히 차, 커피 등을 마시면 신경이 흥분되는 음식을 먹지 마라.

2. 잠자리에 들기 전에 정신 이완에 도움이 되는 활동을 한다. 가벼운 음악을 듣고, 뜨거운 물로 목욕을 하고, 유산소 운동을 하고, 즐거운 일을 생각하고, 스트레스를 너무 많이 받지 마세요.

3. 규칙적인 휴식 시간을 기르고, 제시간에 자고, 제시간에 일어나, 몸을 이런 생활 리듬에 적응시키고, 좋은 생리 생체시계를 만든다.