잠을 잘 자려면 자신을 약간 피곤하게 해야 할 뿐만 아니라 자기 전에 위를 텅 비게 해야 한다. 이것은 중요한 곳이다. 잠자리에 들기 전에 음식을 너무 많이 먹으면 복부팽창도 악몽을 꾼다. 위가 계속 작동하면 뇌가 깊은 수면에 들어가지 못하게 된다. 생활 속에서 따뜻한 침실 환경을 만드는 법을 배워야 하며, 잡동사니, 특히 컴퓨터, 텔레비전, 심지어 휴대폰과 같은 전자 기기를 너무 많이 넣지 말아야 한다. 이들은 모두 방사되고, 대기 상태에서는 저주파 소음이 있어 수면의 질에 영향을 주며, 특히 수면장애를 동반한 흥분으로 방해가 더욱 심해질 수 있다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 수면명언)
너는 생활 속에서 낙관적인 태도를 유지하는 것을 배워야 한다. 꿈은 때때로 당신의 비현실적인 상상이거나, 당신의 자주신경이 외부 세계에 비현실적인 기록을 자극하고, 당신의 뇌에 피드백을 주고, 당신의 뇌는 얕은 수면 상태에 있으며, 이런 불완전한 신호가 기록될 때가 있다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 희망명언) 많은 이런 상황이 모두 잠을 잘 때 발생한다고 말해야 하는데, 어떤 사람들의 뇌는 깊은 수면 상태에 있어서 이런 일에 전혀 관심이 없기 때문에 꿈을 기억할 수 없고, 꿈이 없는 것이 아니라, 네가 무시하려고 하면 무시한다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 희망명언)
사실, 우리의 삶은 꿈의 영향을 받지 않습니다. 이런 일들은 정말 너무 걱정할 필요가 없다. 현재와 미래에 마음을 두고, 심리적 부담을 내려놓고, 열심히 일하고, 가족과 함께 행복한 생활을 즐긴다. 그래야만 너는 행복한 생활을 할 수 있다. 자연에 순응하는 법을 배우면 모든 것이 좋아질 것이다. 그렇지 않으면 더 나빠질 뿐이다. (존 F. 케네디, 공부명언)