심리학의 관점에서 해석하다. 나는 항상 나의 각종 도피를 꿈꾼다. 꿈마다 다른 사람이나 일이 나를 쫓고 있다. 어떻게 된 거야?

"나는 항상 나의 각종 도피를 꿈꾼다. 꿈마다 다른 사람이나 일이 나를 쫓고 있다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 희망명언)." 심리학적으로 이런 꿈은 보통 현재 생활에 대한 극도의 걱정이나 좌절로 인한 것이다. 쫓기는 꿈을 꾸는 것은 몽상가가 어떤 어려움이나 스트레스에서 벗어나려고 시도하는 것이다.

따라서 실제 상황에 따라 스트레스의 원인을 분석하고 실제 상황에 따라 문제 해결 방법을 찾아야 합니다. 이런 곤혹과 스트레스를 풀면 쫓기는 꿈도 사라진다. 특히 심각한 현상이라면 정신과 의사의 도움을 받아 완화와 안내를 받을 것을 제안한다.

평소에는 건강하고 편안하고 즐거운 영화나 소설을 많이 보고 악몽 장면을 형성하기 쉬운 영화나 소설을 적게 보거나 가급적 보지 말고 나쁜 자극이 기억에 저장되는 것을 피해야 한다. 잠자리에 들기 전에 뇌를 과도하게 사용하지 않는 것이 좋다. 대뇌피질이 지나치게 흥분하여 꿈을 일으키지 않도록 하는 것이 좋다.

악몽에서 벗어나는 주의사항

1, 좋은 수면 습관을 기르다. 청화대 옥천병원 신경내과 부주임 의사 고웨이는 저녁 12 전 정시 자는 좋은 습관을 길러야 하며 노인들에게 실크 등 부드러운 이불을 선택하라고 조언했다. 잠자리에 들기 2 시간 전에 격렬한 운동을 하지 말고, 자극적인 책과 영화를 보고, 가벼운 음악을 듣고, 편안한 책을 읽고, 따뜻한 물로 목욕을 하고, 발을 담그면 긴장을 풀 수 있다.

2. 자기 전에 매운 고지방 음식을 적게 먹어요. 국제심리생리학지 (International Psychological Magazine) 에 발표된 한 연구에 따르면 매운 음식이 체온을 높일 수 있기 때문에 잠자리에 들기 전에 먹으면 잠을 방해할 수 있어 악몽을 자주 꾸는 것으로 나타났다. 2007 년' 심리학 보고서' 에 발표된 한 연구에 따르면 낮에 먹는 지방 음식이 많을수록 수면의 질이 나빠질 확률이 높아진다. 또 과음도 악몽으로 이어질 수 있다.

낮 문제를 해결하는 것이 중요합니다. 꿈은 사람들의 낮 감정의 일면인' 거울' 이다. 예를 들어 시험에 가까운 학생들은 종종 빈 시험지를 내는 꿈을 꾼다. 이런 상황에서 가장 효과적인 방법은 낮의 심리상태를 조절하고 부정적인 자극의 발생을 줄이는 것이다. 누구나 스트레스를 받는다. 관건은 자신의 정서를 잘 관리하는 관리자로서, 평화로운 마음을 유지하고, 긴장이나 불안 등 나쁜 감정을 피하는 것이다.