건강한 사람이' 급파 수면 캡쳐 실험' 을 할 때 처음에는 피실험자만 느린 잠을 자도록 허용했고, 일단 느린 파동이 빠른 파동으로 변하면 깨어나도록 자극했다.
이런 상황이 3~5 일 지속되면, 피실험자는 정신착란을 일으켜 정신분열증과 비슷한 임상증상 (하지만 병리 메커니즘은 다름) 으로 불릴 수 있다
실험성 정신병' 은 꿈이 정신병과 무관하다는 것을 보여준다.
2. 자기 전에 긴장을 푸세요. 잠자리에 들기 전에 너무 많은 캠핑을 하거나 소설을 읽으며 강렬한 정서 파동을 일으키지 말고 고통스러운 지난 일을 회상하지 마라. 잠자기 전에 술을 마시다
우유 한 잔과 음악 듣기는 수면의 질에 도움이 된다.
자기 암시를 배우고 긍정적 인 심리적 방어 메커니즘을 수립하십시오. 항상 생활 속의 뜻대로 되지 않는다고 자책하지 마라, 네가 현실을 바꿀 수 없을 때.
생활에 적응하려고 노력하면 된다. 고통스러운 경험을 풍부한 인생 경험으로 생각하십시오. 자신의 강점과 장점을 생각하다. 더 적극적인 심리적 방어로.
메커니즘.
4. 생리질환의 근치. 생리질환으로 인한 악몽에 대해서는 약을 함부로 먹지 말고 제때에 치료해야 한다.
5. 실생활의 문제를 해결합니다. 학습, 가정, 학교 등에 존재하는 문제. 적극적으로 제때에 해결해야 한다, 왜냐하면 마음 때문이다
심리적 불쾌감은 종종 악몽을 꾸는 가장 큰 원인이다. 예를 들어, 좋은 학습 방법을 사용하거나, 동창 선생님과 사이좋게 지내는 등등.
심리적 스트레스를 줄여 악몽을 줄인다.