사실 사람은 잠만 자면 꿈을 꾼다. 인간의 수면은 비REM 수면 (NREM 수면) 과 REM 수면 (REM 수면) 으로 나눌 수 있다. 사람의 매일 밤 수면은 NREM 수면에서 빠른 안구 운동 수면, NREM 수면에 이르는 과정이다. 일반적으로, 매일 밤 4 ~ 5 개의 이런 순환이 있으며, 생동감 있는 꿈은 모두 빠른 눈동자 수면에서 발생한다.
어떤 사람들은 아침에 깨어났을 때, 막 REM 잠에서 깨어났을 때, 이 사람들은 자신의 꿈을 아주 잘 기억할 것이다. 그러나, 대부분의 사람들이 NREM 수면에서 깨어나면, 그들은 그들의 꿈을 전혀 기억하지 못한다고 느낄 것이다.
그러므로, 항상 자신의 꿈을 기억하고 있다고 해서 자신이 잠을 잘 자지 못했다고 생각해서는 안 된다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 희망명언) 밤새 잠을 푹 자면 아침에 깨어났을 때 꿈에 대한 또렷한 기억이 있어 수면의 질이 매우 좋다는 것을 알 수 있다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 희망명언)
수면의 질을 어떻게 향상시킬 것인가?
1, 자신의 수면 습관을 깨뜨리지 말고 매일 밤 제 시간에 잠을 잔다. -응?
2. 자기 전에 격렬한 정신노동을 하지 말고 격렬한 운동이나 육체노동을 피하십시오. 대신, 너는 야외에서 산책을 해야 한다. -응?
3. 자기 전에 머리를 빗으면 두피가 뜨거워지고 두피 아래의 피가 소통되어 두피를 보호하는 역할을 하며 수면을 촉진시킨다. -응?
4. 잠자리에 들기 전에 미지근한 물로 발을 씻는 습관을 기르면 하체의 혈액순환을 촉진시켜 빨리 자는 데 도움이 된다. 조건이 허락하는 경우 뜨거운 물로 목욕하는 것이 가장 좋다. -응?
5. 속옷은 깨끗하고 헐렁해야 합니다. 가능하다면 헐렁한 잠옷을 입을 수 있습니다. 이부자리는 청결을 유지하고 자주 말려서 건조하고 쾌적함을 유지해야 한다. -응?
6. 일부러 자신에게 압력을 가하지 마라.