(1) 낙관적이다. 심리학 연구에 따르면 행복, 낙관적, 명랑한 사람들은 일반적으로 악몽을 잘 꾸지 않는다. 가끔 악몽을 꾸더라도 꿈 후에 집착하거나 긴장하거나 아무 일도 일어나지 않는다. 낙관적 유지는 악몽의 영향을 예방하고 없애는 기초이나 전제임을 알 수 있다.
② 뇌 위생에주의를 기울이십시오. 꿈은 잠을 잘 때 인간의 뇌 일부 부분의 지속적인 활동의 산물이다. 따라서 악몽을 예방하고 없애기 위해서는 과학적으로 뇌를 사용하는 법을 배우고, 긴장을 풀고, 합리적인 휴식을 취하는 법을 배워야 한다.
③ 좋은 수면 습관을 길러라. 이 점은 이전 문장 중 이미 논의했고, 여기서는 더 이상 전개되지 않는다.
④ 스스로 꿈을 푸는 법을 배워라. 스스로 꿈을 푸는 법을 배운다는 것은 꿈에 대한 각종 미신에서 벗어나야 한다는 것이다. 꿈은 기억 파편의 연결이며, 현실 생활과는 필연적인 연관이 없다. 꿈은 수면을 방해하지 않고 건강을 해치지 않고 오히려 수면의 질과 심신 건강을 향상시키는 데 도움이 된다. 이런 식으로, 내가 소위 불길한 꿈을 꾸더라도, 나는 태연하게 대처할 것이다. 두 번째는 꿈의 내용을 정면으로 해석하는 것이다. 자기 암시를 통해 심신에 긍정적인 영향을 끼칩니다. 셋째, 꿈도 어떤 질병의 징조일 수 있으니, 몽상가는 제때에 진료를 받아야 한다. 꿈의 징조는 결코 신비롭지 않다. 사실, 그 경미한 통증은 이미 있었지만, 단지 낮의 자극이 많고 일이 바쁘기 때문에 알아차리지 못했다. 하지만 잠을 자고 나면, 모든 것이 고요하고 자극이 줄어들어 꿈속에서 가벼운 통증을 느낄 수 있다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 침묵명언)