두 발을 어깨와 같은 폭으로 벌리다. 면도할 때 배를 접고, 손에 긁힌 판자를 들고, 검돌과 갈비뼈 밑단에서 위에서 아래로 긁어내고, 왼쪽에서 오른쪽으로 반복해서 긁어내고, 오른쪽에서 왼쪽으로 무제한으로 긁어낸다. 긁는 과정에서 국부적으로 뚜렷한 결절이 나타나면 일반적인 긁는 방법을 사용할 수 있다.
먼저 복부에 긁힌 기름을 골고루 바르고, 긁힌 판을 예열한다.
둘째, 서 있을 때의 스크래치 순서에 따라 위에서 아래로 긁는다. 내장이 늘어진 환자가 있다면 아래에서 위로 긁어내고 오른쪽에서 왼쪽으로 차례로 긁어낸 다음 왼쪽에서 뒤로 긁어주세요.
이 과정에서 긁힌 사람의 위가 소화에 문제가 있다면 갈비뼈 아래 가장자리의 체표 위 반사영역을 중점적으로 긁을 수 있다. 비장과 위를 조절하고 배꼽 주위를 긁는 데 중점을 둡니다. 비뇨 생식기 문제가 있는 사람은 작은 복부를 중점적으로 긁을 수 있다.
스크레이퍼로 마사지를 긁을 때 강도가 균일하고 너무 힘을 쓰지 않고 복부 피부가 붉어지는 것을 도수로 한다. 그런 다음 천추, 관원, 기해혈을 긁어 각도에 따라 빚는다. 앵글 반죽법이란 스크래치판의 두꺼운 모서리 또는 두꺼운 모서리를 중심으로 유효 혈에 초점을 맞추고 회전 고리를 가하는 연속적인 동작을 통해 피하 조직을 이끌고 문지르는 것이다. 적당한 힘을 발휘한다. (윌리엄 셰익스피어, 템플린, 자기관리명언) (윌리엄 셰익스피어, 템플린, 희망명언) (윌리엄 셰익스피어, 오페라, 희망명언)
복부 긁기 다이어트의 장점은 3 일에서 일주일 사이의 긁기가 변비를 어느 정도 개선할 수 있다는 것이다. 반달에서 한 달까지 버티면 체중이 가벼워지고 복부 지방이 줄어든다는 것을 분명히 느낄 수 있다.