출근할 때 계속 앉아서 엉덩이가 변형되는 것을 느꼈다. 어떻게 해야 할까요?

한 시간마다 일어나서 산책을 하고, 엉덩이 혈을 눌러서 엉덩이 혈액순환을 촉진해야 한다. 샤워할 때 샤워헤드 물기둥으로 엉덩이를 씻어서 혈을 자극하고, 샤워를 한 후 엉덩이 크림으로 엉덩이를 관리해 엉덩이를 둥글게 합니다. 너의 엉덩이를 움직이는 것을 기억해라.

시간을 내서 운동하는 것 외에 가장 중요한 것은 근무 시간의 보조 운동이다. 결국 근무 시간은 하루의 주체이다.

출근할 때 가끔 혹은 쉬는 시간에 일어나서 걷고, 다리를 들어 올리고 뒷차기를 할 수 있다.

앉아도 의자 옆에 앉을 수 있고, 꽉 차지 마라. 둘째, 발을 몇 초 동안 곧게 펴고 몇 번 반복할 수 있습니다. 그리고 가끔 엉덩이를 들어 올리고 상체를 움직이지 않고 간단한 행군을 하는 것도 있다.

히프를 만드는 데 매우 효과적입니다.