우울증 환자는 어떻게 슬럼프에서 벗어나야 합니까?

우선 생각을 바꿔야 한다. 우울증이란 무엇입니까? 당신의 목표가 실현되지 않았습니까, 아니면 당신의 이상과 포부가 다른 사람에게 이해되지 않았습니까? 어떤 상황이든 스스로 자신의 관점을 잘 조정해야 한다. 걱정과 우울증이 주도권을 차지하게 하지 마라.

둘째, 경험을 총결하고, 기왕 목표가 정해졌으니, 해결의 방법과 사고를 찾아야 한다. 너는 스스로 몇 가지 이유를 더 생각하거나 다른 사람과 토론할 수 있다. 네가 친구나 지기가 없다고 말하지 마라. 네가 겸허하게 가르침을 청하기만 하면, 나는 네 주변의 친구들이 모두 너를 도울 것이라고 생각한다.

셋째, 목표를 너무 높게 정하지 말고 절차적이고 계획적으로 실시해야 한다. 만약 당신의 계획이 너무 어렵고, 너무 멀고, 많은 경험이 필요하고, 성공하는 데 오랜 시간이 걸린다면, 당신은 좌절을 당하거나 심지어 포기하게 될 것이다. (존 F. 케네디, 노력명언) 너는 자신의 계획을 몇 조각으로 나눌 수 있다, 매 조각마다 성취감을 느낄 수 있다. 이것은 자기 동기 부여 방법입니다. 당신의 동기 부여는 더 커질 것이고, 다음 동기 부여는 더 쉬워질 것입니다.

넷째, 어떤 어려움이 닥쳐도 쉽게 포기하지 마라.