많은 사람들이 잠을 자고 나면 악몽을 자주 꾸고 심지어 잠에서 깨는 고민을 하고 있다. (윌리엄 셰익스피어, 템페스트, 희망명언) 잠을 잘 못 자서 다음날 머리가 어지럽고 일과 공부에 영향을 끼쳤다. 악몽이 자신에게 액운을 가져다 심리적 공포와 불안을 초래할 수 있다는 우려도 있다.
사실 꿈은 사람이 수면 중에 나타나는 정상적인 현상이다. 정상적인 상황에서, 사람의 뇌신경세포는 잠을 잘 때 억제 상태에 있는데, 이 억제 과정은 때때로 완전하거나 불완전하다. 완전히 억제되지 않으면 대뇌피질과 소수의 신경세포가 흥분된 상태에 있으면 사람들은 꿈을 꾼다. 정신 차릴 때 소수의 세포가 전체 대뇌피질의 통제와 조절을 잃었기 때문에, 기억의 일부 단편들이 구속받지 않고 활발해지면서 정상적인 심리활동과는 다른 이상한 꿈을 드러낼 수 있다. 사실, 대부분의 꿈은 예측할 수 없다. 너의 꿈을 즐겨라, 이것은 너의 세상이다.
그러면 어떻게 악몽을 줄일 수 있을까?
나쁜 자극을 줄이기 위해서. 평소에는 건강하고 편안하고 즐거운 영화나 소설을 많이 보고 악몽 장면을 형성하기 쉬운 영화나 소설을 적게 보거나 가급적 보지 말고 나쁜 자극이 기억에 저장되는 것을 피해야 한다. 잠자리에 들기 전에 뇌를 과도하게 사용하지 않는 것이 좋다. 대뇌피질이 지나치게 흥분하여 꿈을 일으키지 않도록 하는 것이 좋다.
잠을 잘 때 몸 자세에 주의하세요. 일반적으로 오른쪽 잠을 자는 것이 좋다. 윗몸 일으키기를 할 때 손발이 자연스럽게 수직이니 베개가 너무 높아서는 안 된다. 우리는 엎드려 자는 나쁜 습관을 바로잡아야 한다. 당신을 도울 수 있기를 바랍니다. 좋은 꿈 꾸세요!
= = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = =
친구와 꿈은 일종의 즐거움이다. 당신이 경험할 수 없는 많은 것을 경험할 수 있게 해준다. (조지 버나드 쇼, 친구명언) 좋은 꿈이든 악몽이든 특별한 의미는 없다. 꿈은 뇌의 정보가 무의식적으로 무질서하게 연결되어 형성된 것이다. 어떤 사람들은 기억의 가장자리에 있는 정보가 호출될 것이라는 것을 오래전부터 잊어버렸고, 신기하다.
↓ ↓ ↓ ↓ 제 시간에 채택, 나의 열렬한 도움에 부응하지 않습니다!