1. 심리적 도움을 구하라: 이 꿈이 일상생활에 영향을 미친다고 생각한다면 정신과 의사나 심리치료사와 상담하는 것을 고려해 볼 수 있다. 그들은 네가 너의 감정과 불안을 이해하고 처리하는 것을 도울 수 있다.
2. 릴렉스 기술 연습: 잠자리에 들기 전에 심호흡, 명상, 온수욕과 같은 편안한 일을 해보세요. 이런 기교들은 네가 긴장을 풀고 긴장과 불안을 줄이는 데 도움이 될 수 있다.
3. 규칙적인 휴식을 견지하다: 규칙적인 휴식을 유지하면 심신의 안정을 유지하고 꿈의 발생을 줄일 수 있다.
4. 자극적인 음식과 음료를 피하십시오: 카페인, 설탕, 알코올과 같은 자극적인 물질을 너무 많이 섭취하지 마십시오. 이러한 물질은 수면의 질에 영향을 주고 꿈의 발생을 증가시킬 수 있습니다.
5. 사람과의 교류: 가족이나 친구와 교류하면 심리적 스트레스와 불안을 줄이고 꿈의 발생을 줄이는 데 도움이 된다.
가장 중요한 것은 꿈이 현실이 아니라는 것을 기억하는 것이다. 당신은 이미 풀려났고, 당신의 행동에 대가를 치렀다는 것을 기억해야 한다. (존 F. 케네디, 희망명언) 꿈을 실생활에 대한 암시가 아니라 감정의 표현으로 여기고, 어려움을 극복하고 아름다운 미래로 나아갈 수 있다고 믿으라. (조지 버나드 쇼, 희망명언)