1 .. 당신의 생각을 양조합니다. 잠자리에 들기 전에 당신이 꿈꾸고 싶은 어떤 일이나 누군가를 무의식적으로 생각해 보세요. 항상 당신을 괴롭혔던 질문을 하고 꿈이 어떻게 당신을 위해 풀렸는지 보세요. (존 F. 케네디, 희망명언) 이런 방법으로 너는 너의 꿈을 설명할 수 있다.
2. 꿈을 좇다. 침대 옆에 공책과 펜, 녹음기나 노트북을 놓아라. 그러면 깨어날 때 바로 꿈을 기록할 수 있다. (조지 버나드 쇼, 자기관리명언)
3. 자연스럽게 깨어날 때까지 자다. 자명종이나 개 짖는 소리가 너의 수면 주기를 방해하지 않도록 해라. 만약 당신의 일정으로 인해 당신이 근무 주간에 자연스럽게 깨어나지 못한다면, 당신은 주말이나 공휴일에 잠을 잘 수 있습니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 일명언)
4. 기상을 연기하다. 막 깨어났을 때, 누워서 움직이지 말고, 눈을 뜨지 마라. 너의 꿈은 네가 잘 때의 신체 자세와 관련이 있을 수 있기 때문이다. 너의 꿈을 회상하고, 그들에게 이름을 지어 머리 속에 써봐. "시험에 늦다" 또는 "애슐리 자드와의 데이트" 와 같은 것들이죠. 일어나서 바로 네가 기억할 수 있는 어떤 화면, 느낌, 인상을 적어라.
5. 꿈의 파편을 연결한다. 당신의 꿈을 더 잘 설명하기 위해, 당신의 추억의 꿈을 최근에 일어난 일과 연결시켜 보십시오. 당신은 현재나 과거의 그 사람들을 알아볼 수 있습니까? 너는 너의 꿈에서 어떤 주제도 탐구할 수 있니? 몇 개의 꿈을 연결시킬 수 있는 단서를 찾는 것은 꿈을 설명하는 데 도움이 될 수 있다.
6. 건곤을 돌려라. 악몽을 꾸기 때문에 잠을 잘 수 없다면 꿈의 결말을 바꿔 보세요. 일단 악몽에서 깨어나면, 행동에서 좋은 변화를 상상하려고 노력해야 건곤을 돌리고 꿈의 결말을 긍정적으로 만들 수 있다. 만약 당신이 꿈에 갇혀 있다면 상상해 보세요. 당신의 꿈에서, 당신은 당신이 하고 싶은 모든 것을 할 수 있습니다!
7. 인내심을 가져라. 꿈의 세부 사항을 기억하는 데 며칠이 걸리거나 몇 주가 걸릴 수 있지만, 전문가들은 당신이 더 많은 시도를 하도록 격려한다. (존 F. 케네디, 노력명언) 꿈의 기억은 모호하여 모든 비바람과 며칠 밤을 관통하는 꿈을 기억하기 어렵다.