매일 생각하면 밤에는 꿈을 꾼다. 당신의 말에 따르면 수면의 질이 떨어지는 원인을 고려해 보세요.
"정말 삼분독이다." 다음은' 수면의 질' 을 개선하는 데 성공한 식이요법 간식 몇 가지를 소개한다.
1 .. 우유
우유에는 트립토판이 함유되어 있는데, 이 물질은 사람을 피로하게 한다. 연구에 따르면 세로토닌은 뇌의 신경세포에서 분비되며 뇌의 사고 활동을 억제하여 뇌를 깊은 수면 상태에 빠뜨릴 수 있다. 불면증은 뇌세포가 분비하는 세로토닌이 적고 트립토판은 인체가 세로토닌을 만드는 원료이기 때문에 밤에 우유를 먹으면 최면 효과가 있다.
2. 빵에 설탕을 넣고 끓인 물
빵과 설탕물을 먹은 후 몸에서 인슐린을 분비하여 트립토판을 만들어 진정 최면 작용을 한다.
3. 쌀죽
쌀죽이 영양이 풍부하고 트립토판 함량이 모든 곡물 중에서 손꼽힌다. 좁쌀에는 전분이 풍부하게 함유되어 있어 식후에 인슐린 분비를 촉진시켜 트립토판이 표면에서 뇌로 들어가는 양을 증가시킨다. 중국 의사들은 샤오미는' 비장과 위, 최면 작용' 을 가지고 있다.
4. 애플사
과도한 피로로 인한 불면증은 사과 바나나 배를 먹을 수 있다. 이 과일은 알칼리성 식품으로 근육 피로에 저항할 수 있다. 과일 속의 당분은 체내에서 세로토닌으로 전환되어 사람을 잠들게 한다.
5. 대추
신경쇠약으로 잠을 잘 수 없는 사람에게는 대추 30-60 그램을 취하고 설탕을 조금 넣고 적당량을 적당히 섭취하며 매일 밤 잠자리에 들기 전에 1 회를 복용하는 것이 최면 효과가 좋다.
6. 연밥
연밥은 수면의 작용을 돕는다. 매일 밤 잠자리에 들기 전에 소금과 약간의 물로 연밥 30 알, 1 회.
7. 용안
계원은 심비혈허로 인한 불면증을 전문적으로 치료한다. 10- 15 계원편을 취하여 밤에 잠자기 전에 삶아 복용하면 최면 효과가 좋습니다.
8. 릴리
백합은 맑은 마음, 윤폐, 안신의 효능이 있다. 백합 25 그램에 물을 넣고 달여 주세요. 자기 전 1 번.
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