우울증에 걸리지 않거나 기존 우울증에서 벗어나는 것을 방지하기 위해 아래에 설명된 몇 가지 방법을 참조할 수 있습니다.
① 자신과 타인을 객관적으로 평가한다. "사람은 완벽하지 않고 금은 없다." 너는 객관적이고 정확한 자신을 평가하는 것을 배워야 한다. 너는 자만해서는 안 되며, 더욱이 자신을 얕보지 마라. 자신의 장점을 잘 보고, 자존심을 세우고, 자신감을 키워야 한다. 맹목적으로 자신을 다른 사람과 비교하지 마라. 다른 사람이 너보다 우수하든, 너보다 완벽하든, 너보다 더 많은 이익을 얻는다. 중요한 것은 너의 느낌이다. 항상 긍정적이고 건강한 마음으로 자신을 격려하면, 그로부터 더 많은 성공과 행복을 느낄 수 있다. (조지 버나드 쇼, 성공명언)
자신이 좋아하는 일을 하면 자신의 능력에 대한 자신감이 커지고, 희망과 미래를 볼 수 있기 때문에 기운을 북돋아준다. (조지 버나드 쇼, 자기관리명언)
(3) 사물의 밝은면을 보아라. 일을 너무 절대적으로 보지 마라, 검은색은 검은색이고, 흰색은 흰색이다. 그러면 어떻게 될까? 흑백이 아닌 것은 정상이다. 불쾌한 일을 당하면 좋은 점과 긍정적인 측면을 고려해 웃으며 고통에 직면해야 한다.
④ 대인 관계 확대. 사람은 한 집단이니 천천에서 자아를 고집하지 마라. 그룹 내에서 사람들과 더 많이 소통하고, 친구를 많이 사귀고, 특히 활기차고 활력이 넘치는 사람들과 교류해야 한다. (존 F. 케네디, 친구명언) 이 활기찬 사람들은 당신이 사물의 빛과 아름다움을 더 느끼게 할 것이다. (존 F. 케네디, 희망명언) 그리고,
⑤ 규칙적인 생활을 유지하다. 제 시간에 일어나서, 제 시간에 자고, 제 시간에 공부하고, 제 시간에 운동하는 등 규칙적인 활동은 생활을 단순화하고, 다른 사람의 일을 할 수 있는 더 많은 에너지를 갖게 하며, 한 가지 더 많은 일을 완성하면 성취감과 가치가 더 높아진다.
자신의 불행한 감정을 터뜨리는 법을 배우다. 자신의 불행을 자신의 절친한 친구와 가족에게 잘 알리고, 극도로 슬프고 고통스러울 때 우는 법을 배워야 한다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 행복명언)