음식은 담백하고 단백질과 비타민이 풍부해 정기적으로 자야 한다. 저녁 식사는 배불리 먹어서는 안 된다. 잠자리에 들기 전에 차, 커피 등 자극적인 음료를 마시지 마세요. 잠자리에 들기 전에 머리를 감는 것은 바람직하지 않다. 잠자리에 들기 전에 머리를 감으면 뇌의 신경을 자극하여 흥분을 일으켜 수면의 질에 영향을 줄 수 있다. 정확한 샴푸 시간은 잠에서 깬 후 30 분이어야 정력을 회복할 수 있다.
확장 데이터:
참고 사항:
1, 신경심리학 평가, 불안과 우울증이 동반되는지 알아보세요.
2. 진정제 최면제를 복용한다. 그중에서도 중성약도 효과가 있다.
3. 낙천적인 마음을 유지하고, 지나친 사고를 피하고, 적당한 운동을 하면 기분 완화, 스트레스 해소에 도움이 된다. 생각이 과도하고, 초조하고, 우울한 환자는 종종 다몽, 조각성 등의 증상이 나타난다. 이런 환자의 경우 자주 평가하는 것이 좋으며, 불안과 우울증을 동반한 사람들은 동시 치료를 추천한다.
4. 잠자리에 들기 전에 핸드폰으로 인터넷 브라우징, 채팅을 하면 대뇌피질을 자극하여 흥분을 유발한다. 동시에, 스크린은 시각 피질을 자극하여 잠을 잘 수 없기 때문에 잠자리에 들기 전에 피해야 한다.
인민망-불면증 다몽은 스트레스와 관련이 있을 수 있다. 불면증은 무엇을 먹는 꿈을 많이 꾸나요?
바이두 백과-멩 듀오