술을 많이 마시는 사람은 보통 왜 피곤한지 모른다. 사실 적어도 세 가지 원인은 알코올의 특성에서 비롯된다. ① 알코올은 열량이 높은 음료로 신속하게 에너지를 공급할 수 있다. ② 알코올이 중추신경계를 마비시켜 알코올 중독자들이 몸이 불편한 증상을 알아차리지 못하게 한다. (3) 술에 취한 마비가 점차 사라지면서 그에 따른 불안은 또 다른 긴장을 불러일으켰다.
우리가 술을 끊은 후에, 초조한 느낌은 한동안 지속되어 우울증과 불면증을 초래할 수 있다. 동시에 우리는 늘 피곤하고 졸린다. 이 두 가지 상황은 자주 번갈아 나타난다. 금주 과정이 계속됨에 따라 이 두 가지 문제는 점차 개선될 것이므로 걱정할 필요가 없다.
이것은 우리에게 술을 끊는 첫 단계에서 반드시 충분히 쉬어야 한다는 것을 일깨워 준다. 우리가 피곤할 때, 종종 첫 번째 술을 다시 들겠다는 생각이 들기 때문이다.
우리 중 많은 사람들은 왜 때때로 우리가 이유 없이 갑자기 술을 마시고 싶어하는지 알고 싶어 한다. 당시의 상황을 자세히 분석해 보면, 우리가 특히 피곤할 때 이런 상황이 자주 발생했지만, 당시에는 그 관계를 파악하지 못했다는 것을 알 수 있다. (윌리엄 셰익스피어, 템페스트, 희망명언) 우리는 늘 너무 많은 체력을 소모하여 충분한 휴식을 얻지 못한다. 일반적으로 이때 패스트푸드를 먹거나 간식을 먹거나 낮잠을 자면 바로 회복될 수 있고, 술을 마시고 싶다는 생각도 사라진다. 당장 잠들지 않더라도 잠시 누워 있거나 의자에서 낮잠을 자면 기분을 풀고 피로를 풀 수 있다. 물론, 일상적인 계획에서 자신에게 충분한 휴식 시간을 마련할 수 있다면 효과가 더 좋을 것이다.
술을 끊은 후 자주 불면증이 생긴다. 또' 불면증' 은 또 너무 자주 우리에게 한두 잔 마시는 핑계로 여겨지기 때문에, 우리는 다시 술을 마시지 않도록 몇 가지 조치를 취해야 한다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 불면증, 불면증, 불면증, 불면증)
때로는 침대에서 몸을 뒤척이는 대신 자신이 좋아하는 일을 하는 것이 낫다. 새벽 1, 2 시라도 일어나서 책을 읽거나 글을 쓸 수 있습니다. 몸이 쉬어야 할 때까지 말입니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 건강명언)
자신의 생활 습관을 재검토하여, 어떤 나쁜 습관들이 당신의 수면 장애를 초래하는지 알아보세요. (존 F. 케네디, 습관명언) 예를 들어, 밤에 차나 커피를 너무 많이 마셨습니까? 음식이 적당합니까? 적당한 운동이 있습니까? 소화기 기능이 정상인가요?
게다가, 많은 전통 노편방들은 불면증 해결에도 효과적이다. 예를 들어, 따뜻한 우유 한 잔을 마시고, 심호흡을 하고, 뜨거운 물로 목욕을 하고, 단조로운 책 한 권을 보거나, 가벼운 음악을 감상하는 것 등이 있다.
만약 상황이 개선되거나 악화되지 않는다면, 우리는 알코올 중독 문제를 더 잘 이해하는 의사를 찾는 것이 좋습니다.
우리는 수면제가 우리 술꾼의 불면증 문제를 해결할 수 없다는 것을 기억해야 한다. 경험에 따르면, 약물에 의존하는 것은 필연적으로 재발을 초래할 것이다! 그리고 약을 먹고 자는 것은 큰 위험이 필요하다. 그러므로 우리는 몸이 건강한 수면 습관을 회복할 때까지 약을 복용하는 것보다는 일시적인 불편함을 견디는 것이 더 낫다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 건강명언)
알코올의 속박에서 벗어났을 때, 우리 중 많은 사람들은 밤이 깊거나 여명 때 다시 술을 마시는 꿈을 꾸는 생동감 있는 악몽을 꾸었다는 것을 공포에 떨며 발견하였다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 독서명언) 우리는 다시 술을 마시는 상황에 대해 이렇게 충격과 고통을 느꼈지만, 이런 현상은 결코 나쁜 일이 아니다. 우리가 정말 뉘우치고 더 이상 술을 많이 마실 수 없다는 것을 깨달았기 때문에, 우리는 꿈과 무의식 속에서 깨어있는 선택에 동의한다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 희망명언)
우리가 술을 마시지 않아도 편안하게 잠을 잘 수 있을 때, 너무 아름답고, 순수한 심신 즐거움이며, 더 이상 숙취의 고통을 겪지 않아도 되고, 술 마신 후 실태나 기억 공백 등 어색한 상황의 출현에 대해 걱정할 필요도 없다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 희망명언) 이것은 우리가 이미 감사와 희망으로 참신한 하루를 맞이할 수 있다는 것을 의미한다!