당시 아이가 강제로 깨어나면, 깨어난 아이는 망연자실해서 무슨 일이 일어났는지 모르겠다. 학부모의 깨우침을 통해 아이는 자신이 단지 악몽을 꾸었다고 자세히 회상할 수 있다. 이런 상황이 바로 악몽이다. 즉, 흔히' 악몽을 꾼다' 라고 부르는 것이다.
악몽은 수면 중에 발생하는 비정상적인 표현이다. 수면은 대뇌피질의 광범위한 억제의 표현이다. 사람이 잠을 잘 때 대뇌피질의 기능이 억제되었지만 뇌세포의 생물파는 계속 방출되고 있다. 한 사람의 수면 과정이 아무리 길어도 두 가지 시기, 즉 정상 수면기와 이질적 수면기로 나눌 수 있다. 이 두 시기의 뇌파 분포는 다르다. 정상 수면 시 뇌전류는 고폭의 느린 파동이지만 이질 수면 시 방전되고 이질 수면 시 악몽이 바뀌는 것을 발견했다.
악몽의 발생은 과도한 흥분, 긴장, 공포 등과 같은 정신적 요인과 관련이 있다. 일반적으로 치료가 필요하지 않습니다. 그들의 중추 신경계가 발달하고 대뇌피질의 흥분과 억제 기능이 완성되면 악몽 현상이 자연히 사라진다. 잦은 아이가 있다면, 잠자리에 들기 전에 적당량의 안정을 복용하여 수면을 돕고 악몽의 발생을 줄일 수 있다.
가끔 악몽을 꾸는 것은 잘못이 아니지만, 악몽을 자주 꾼다면, 특히 같은 끔찍한 꿈을 꾸면 중시를 받고 심리상담을 받아 악몽을 꾸게 될 수 있는 원인을 분석해야 한다. 어떤 악몽들은 심지어 유아기에 아이가 받은 자극까지 거슬러 올라간 다음 병에 약을 투여한다. 오랫동안 악몽을 꾸는 것은 아이의 심신 건강 발전에 매우 불리하다.
사실 꿈은 사람이 수면 중에 나타나는 정상적인 심리 현상이다. 정상적인 상황에서, 사람의 뇌신경세포는 잠을 잘 때 억제 상태에 있는데, 이 억제 과정은 때때로 완전하거나 불완전하다. 완전히 억제되지 않으면 대뇌피질과 소수의 신경세포가 흥분된 상태에 있으면 사람들은 꿈을 꾼다. 정신 차릴 때 소수의 세포가 전체 대뇌피질의 통제와 조절을 잃었기 때문에, 기억의 일부 단편들이 구속받지 않고 활발해지면서 정상적인 심리활동과는 다른 이상한 꿈을 드러낼 수 있다. 이때, 언어와 운동과 관련된 신경세포도 흥분하면, 그들은 꿈을 꿀 뿐만 아니라 잠이나 몽유할 때 말을 한다.
외국의 최신 연구에 따르면, 사람의 일생의 약 3 분의 1 이 꿈을 꾸고 있는 것으로 나타났다. 악몽과 운의 좋고 나쁨은 직접적인 관계가 없으니 걱정하지 마세요. 꿈의 내용에 관해서는 일반적으로 주로 첫째, 매일 생각이 있고 밤에 꿈을 꾼다고 생각한다. 어떤 사람들은 스릴 넘치는 비디오나 소설을 즐겨 본다. 이러한 자극은 기억의 표징을 형성하여 일단 꿈에 들어가면 쉽게 꿈을 꾸게 된다. 둘째, 엎드려서 자거나 가슴에 손을 대고 심장을 억압하는 것과 같은 사람의 수면 자세가 좋지 않기 때문에 무서운 악몽을 꾸기 쉽다. 어떤 사람들은 병이 났을 때도 악몽을 꾼다. 예를 들면 두통, 발열, 심장이 좋지 않다. 뇌에 산소가 부족하거나 혈액 공급이 부족하다. 그러면 어떻게 악몽을 줄일 수 있을까?
불량 자극을 줄이다. 평소에는 건강하고 쉽고 즐거운 영화나 소설을 많이 보고 악몽 장면을 형성하기 쉬운 영화나 소설을 적게 보거나 가급적 보지 말고 나쁜 자극이 기억에 저장되는 것을 피해야 한다. 잠자리에 들기 전에 뇌를 과도하게 사용하지 않는 것이 좋다. 대뇌피질이 지나치게 흥분하여 꿈을 일으키지 않도록 하는 것이 좋다.
잠을 잘 때 몸 자세에 주의하세요. 일반적으로 오른쪽 잠을 자는 것이 좋다. 윗몸 일으키기를 할 때 손발이 자연스럽게 수직이니 베개가 너무 높아서는 안 된다. 우리는 엎드려 자는 나쁜 습관을 바로잡아야 한다.
신체 질환을 예방하다. 많은 실험에 따르면 인체 내 생리와 병리 자극이 꿈에 프로그래밍될 수 있다. 인체에는 약간의 염증이 있는데, 의식 상태에서는 종종 느낄 수 없고, 염증으로 인한 경미한 자극은 잠을 잘 때 악몽을 꾸게 할 수 있다. 누군가가 꿈에 나타나면 목이 꼬이고 나중에 인두염이라는 것을 알게 된다.