꿈은 정상적인 생리 현상이지만 많은 사람들이 모른다. 게다가 구세대의 전통관념과 봉건미신에 대한 꿈에 대한 비과학적 해석이 더해져 꿈을 두려워하고 심리적 부담을 가중시키고, 원래의 정상적인 생리현상에서 병리 현상으로 바뀌면서 불면증과 다몽으로 이어졌다. 꿈 현상을 과학적으로 인식하고 심리적 스트레스를 완화하면 이 원인으로 인한 불면증 다몽을 완화하는 데 도움이 된다.
수면 환경의 변화도 다몽으로 이어질 수 있다. 예를 들어, 새로운 집으로 이사하거나 거주 초기에 잠을 잘 수 없는 꿈을 꾸게 될 수 있습니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 가족명언) 이것은 정상적인 현상이다. 왜냐하면 네가 갑자기 익숙한 수면 환경을 바꾸었기 때문에 적응할 시간이 필요하기 때문이다. 적응 기간이 지나면 이런 현상은 사라질 것이다.
수면 패턴의 반전은 다몽으로 이어진다. 낮에 일하고 밤에 자는 것은 한 사람의 정상적인 생활 법칙이지만, 지금은 많은 사람들이 이 정상적인 생활 법칙을 깨고 저녁' 일' 이 되었다. 낮에 자고, 생활 법칙을 강제로 바꾸면 자연히 여러 가지 상황이 발생할 수 있는데, 다몽이 그 중 하나이다. 그들이 정상적인 생체 시계를 조정하기만 하면 이런 현상이 개선될 것이라고 믿는다.
심리적 스트레스는 다몽으로 이어진다. 오늘날, 사회 경쟁이 날로 치열해지면서, 많은 사람들이 조불석을 느낀다. 그들은 내일 깨어날까 봐 두려웠을 때 이미 직장을 잃었다. 과도한 심리적 스트레스는 한 사람의 정상적인 생활 법칙을 파괴하기에 충분하기 때문에 꿈을 많이 꾸는 것도 놀라운 일이 아니다. 자신과 스트레스를 푸는 법을 배우면 이런 현상을 개선할 수 있다.
질병은 많은 꿈을 초래한다. 사람이 아플 때, 몸과 심리적 방어선이 모두 약해서 외부 자극을 받기 쉬우므로 많은 꿈이 생긴다. 이때 가장 먼저 주의해야 할 것은 몸조리이다. 좋은 몸만이 나쁜 외부 자극을 견딜 수 있고, 그다음은 정신 조리이다. 자신에게 너무 큰 심리적 스트레스를 주지 마라.
부정적인 감정은 다몽으로 이어진다. 누구나 세속적인 욕망에서 벗어날 수 없다. 정상적인 생리 현상이지만, 우리는 자신의 감정, 특히 부정적인 감정을 통제하는 법을 배워야 한다. 감정이 다몽으로 이어질 때, 다몽 자체에 너무 신경을 쓰지 말고, 정서의 조절에 주의를 기울여야지, 근본을 치료하지 않는 것이 아니다.
나쁜 생활 습관은 다몽으로 이어진다. 많은 사람들이 야식을 즐겨 먹는 것은 사실 매우 나쁜 습관이다. 잠자리에 들기 전에 음식을 먹는데, 특히 많이 먹으면 수면의 질에 영향을 미치기 쉬우며, 다몽으로 이어진다. 물론 야식을 먹는 것 뿐만 아니라 잠자리에 들기 전에 과도한 배고픔이나 격렬한 운동, 일과 휴식 불규칙성도 수면에 영향을 미치고 많은 꿈을 불러일으킨다.
어려서부터 대까지 어떻게 매일 꿈을 꾸느냐?
1, 너무 재미있고 자극적인 일은 하지 마세요.
흥미가 없고 지루할 때 혈압이 떨어지고, 정신이 우울해지며, 잠을 자고 싶다는 사실을 알아야 한다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 희망명언) 반대로, 네가 한 가지 일에 집중할 때, 너는 피곤하지 않을 것이다.
그래서 밤에는 재미있는 TV 프로그램을 보지 말고 자신이 좋아하는 일을 하지 마세요. 잠자리에 들기 전에 지루한 책을 읽거나 외국어 문법으로 뇌를 채우는 것이 좋다. 이렇게 하면 최면에 걸리기 쉽다.
2. 잠자기 전에 뜨거운 물로 목욕을 해요
잠자리에 들기 60-75 분 전에 뜨거운 물로 목욕을 하고, 수온은 섭씨 38 도 이하가 아니며, 목욕 시간은 20 분 미만이다. 뜨거운 물로 목욕하면 근육을 이완시키고 몸의 핵심 온도를 높이는 데 도움이 된다. 욕조를 떠날 때 체온이 점차 떨어지고, 뇌의 멜라토닌 분비가 증가하여 피곤함을 느끼고 잠을 잘 수 있게 된다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 건강명언)
동시에 잠자리에 들기 전에 음식을 먹으면 위장이 바쁘고 부담이 가중되고 신체의 다른 부위도 좋은 휴식을 취하지 못하고 수면에 영향을 줄 뿐만 아니라 신체 건강에도 해를 끼칠 수 있다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 건강명언) 자신이 매일 하는 일에 집중하면 야간 불안을 완화하고 수면의 질을 향상시키는 데 도움이 된다. 밤에 일을 하고 공부하는 습관이 있다면, 골머리를 앓는 일을 미리 끝내고 잠자리에 들기 전에 비교적 쉬운 일을 해서 자신의 뇌를 풀어주면 쉽게 잠들 수 있다. 그렇지 않으면 뇌가 흥분한 상태에 처해 침대에 누워 있어도 잠을 잘 수가 없다. 시간이 길어서 불면증에 걸리기 쉽다.