악몽, 속칭 귀신의 침상이라고 하는 것은 꿈에서 놀라서 소리를 지르는 것을 가리킨다. 아니면 뭔가 눌려서 움직일 수 없는 것 같아요. 종종 경험 한 끔찍한 일을 묘사하는 데 사용됩니다. 당신이 갑자기 깨어났을 때, 당신의 근육과 신경이 깨어나지 않을 때, 당신은 의식이 있어서 움직일 수 없습니다. 이것은 악몽이라고 한다. 즉, 그것은 종종 억압감과 흉민 감각을 동반하여 수면자를 깨우는 것이다. 잠을 잘 때 억누르기 어려운 꿈을 꾸는 것은 흔히 과도한 피로, 소화불량, 대뇌피질의 과도한 긴장으로 인한 것이다.
악몽의 원인
악몽은 정상적인 생리현상으로, 보통 스트레스, 피로, 초조한 상황에서 쉽게 발생한다. 과학 연구에 따르면 악몽을 꾸는 이유 중 하나는 수면에서 큰 뇌결혈로 인한 것이다. 부분적으로는 잠자는 자세가 정확하지 않기 때문이다. 잠을 잘 때는 가슴에 손을 대고 심장을 누르는 것이 좋다. 이렇게 잠을 잘 때 빨기 어려워 악몽을 꾸게 된다. 잠을 자고 동시에 평평하게 누워 있어도 악몽을 꾸기 쉽다.
악몽을 꾸면 어떡하지?
1, 수면 모드는주의해야합니다.
잘못된 잠자는 자세는 악몽을 꾸는 흔한 원인이다. 보통 양손으로 가슴이나 머리에 이불을 덮고 잠을 자면 악몽을 꾸기 쉽다. 그래서 잠을 잘 때는 반드시 자세를 취하고 나쁜 자세를 피해야 한다. 이런 식으로 악몽은 덜 일어날 것입니다.
2. 자기 전에 한번 생각해 보세요.
잠자리에 들기 전에 생각하는 것은 뇌를 흥분이나 초조한 상태로 만들기 쉽다. 사람은 잠든 것처럼 보이지만 뇌는 여전히' 일' 하고 있어 악몽을 꾸게 될 가능성이 크게 높아진다.
3. 자기 전에 화내지 마세요.
잠자리에 들기 전의 심리 상태는 수면에 매우 영향을 미친다. 커플이 잠자리에 들기 전에 싸우는데, 그 중 한 쪽이 너무 흥분하거나 냉전을 일으킨다. 한편으로는 잠을 자게 하고, 다른 한편으로는 잠이 들어도 잠을 잘 못 잔다. 이때 악몽이 일어날 가능성이 매우 높다. 따라서 수면은 감정의 파동이 너무 커지는 것을 최대한 피해야 한다.
4. 평일에는 너무 긴장하지 마세요.
사람의 신체 건강과 정신 상태는 큰 관계가 있다. 사람의 정신 상태는 신체 건강에 매우 중요하므로 평일에는 지나치게 긴장과 걱정을 하지 말고 한숨을 내쉬지 마라. 마음을 풀고, 모든 것을 너무 시시콜콜 따지지 말고, 부정적인 감정을 풀어주는 법을 배우고, 자연적으로 건강하다.
5. 악몽 기간 동안 가급적 많이 움직인다.
악몽을 꾸지 않는 사람은 악몽을 꾸면서 어떻게 버둥거릴지 몰라서 깨어나면 피곤하고 피곤할 것이다. 하지만 계속하지 마세요. 계속하면 결과는 매우 위험할 수 있다. 따라서 악몽에서 발버둥치는 것은 매우 어렵지만, 힘껏 발버둥치고, 흔들고, 소리를 내고, 가능한 손가락이나 발을 움직이거나, 심지어 가능한 한 소리를 내야 한다.
6. 그 스릴러나 영화를 보지 마세요.
스릴러 또는 스릴러, 때로는 심장 두근거림 무서 워, 밤에 꿈을 스릴 있는 장면입니다. 어떤 사람들은 끔찍한 악몽을 꾼 적이 있는데, 그런 다음 의사의 조언을 듣고 그 무서운 드라마나 소설을 더 이상 보지 않는다. (윌리엄 셰익스피어, 템페스트, 독서명언) 또한, 그들이 조심스럽게 자신을 조정하면 악몽이 좋아질 것이다.
7. 건강한 생활 방식은 없어서는 안 된다.
자주 악몽을 꾸거나 갑자기 악몽을 꾸는 것은' 불결한 것' 이나' 귀신의 침상' 이 아니다. 너의 신체 상태가 좋지 않다는 것을 설명할 수 있을 뿐이다. 사실, 솔직히 말해서, 그것은 또한 신체 예습이며, 당신에게 신체 상태에 주의를 기울이라고 일깨워 준다. (조지 버나드 쇼, 건강명언) 평소 자신의 감정 조절에 주의를 기울이는 것 외에도 운동을 강화하고 음식에 더 많은 주의를 기울이고 신체 영양 보충에 주의를 기울여야 한다.