1) 조식 혁명: 아침은 귀족처럼, 점심은 민간인처럼, 저녁은 거지처럼; 아침은 잘 먹고, 점심은 잘 먹고, 저녁은 적게 먹어라! 건강하게 먹고, 오래 먹고, 아침을 먹는 것이 가장 중요하다!
2) 조식 혁명: 1 단계: 죽에 피클을 곁들이고, 2 단계: 우유에 계란을 곁들이고, 3 단계: 두유와 과일이 없어서는 안 되고, 우유와 계란은 하나도 빼놓을 수 없다!
3) 일찍 먹고, 질이 높고, 영양이 충분하고, 에너지가 높다. 점심에 밥을 먹고 수요에 대해 이야기하려면 담백하고 과식을 피해야 한다. 늦게 먹고, 적게 먹고, 잘 먹고, 잘 자!
(4) 배불리 먹고, 배불리 먹고, 사람을 다치게 하고, 열 끼의 국물을 마시는 것은 모두 병의 원천이다. 병이라기 보다는 입이 가난하다고 말하는 것이 낫다!
5) 소금을 적게 먹고 식초를 적게 먹고, 진흙을 적게 먹고, 고기를 적게 먹고 콩을 많이 먹고, 녹차 콜라를 많이 마시고, 담백함을 많이 먹고 기름기를 피하세요!
6) 적은 고기와 콩, 적은 고기와 야채, 적은 술과 차, 적은 소금과 식초. 즐거움을 원하고, 음식은 영원히 신선하고, 끓인 물을 마시고 따뜻한 음식을 먹으면 위장건강이 덜 아프다!
7) 소금과 식초는 항바이러스 소염작용이 매우 좋다. 계란은 지능과 영양이 높고, 토마토는 보혈양안, 오이콩부기 이뇨, 오곡채소는 보배, 사성은 조화가 필요하다. 소육다소, 다건비장, 위, 소금, 식사!
(8) 흑설탕은 익기화, 흑미는 항암 건뇌, 고구마는 위건허리, 밤나무는 근골통증에 쓸 수 있고, 밤은 근골강건함, 리치는 보혈의 고미, 감은 해열 해독, 산사, 석류는 설사, 키위는 유방암에 쓸 수 있다!
9) 설사 이질은 석류를 먹고, 유방암은 키위를 먹고, 마음을 맑게 하고, 백합은 좋고, 배는 기침을 치료하고, 냉혈은 그것을 해독하고, 갈조류 항암, 오이 미용 노화 방지, 수박 생진 이뇨를 먹는다!
10) 현기증, 목적화, 국화, 창풍, 설사, 계화, 뿌리 속 장미는 파를 가리키고, 살균설사는 뇌막염을 치료하고, 연근은 위를 기르고, 셀러리는 혈압을 낮추고, 무는 인삼으로 불리며, 가래는 천식 팽창을 치료한다!
1 1) 까마귀를 허탈하게 먹고 달걀노른자를 먹는 것은 명심해야 하고, 토끼고기를 먹으면 날씬하고, 간을 많이 먹으면 눈이 밝아지고, 생선새우는 젖을 보충할 수 있는 것이 좋은 약이다
12) 오곡고기 우유양은 보배, 계란새우는 영양이 풍부하고 땅콩은 콜레스테롤을 낮출 수 있고, 부추는 신장을 보충할 수 있고, 고추는 추위를 풀어주고 습기를 제거할 수 있으며, 꿀은 폐를 윤택하게 할 수 있고, 파 생강탕은 감기를 치료할 수 있다!
13) 천마 삶은 닭은 어지러움을 치료할 수 있고, 샐러리도 혈당을 낮추고 혈압을 낮출 수 있고, 땅콩채소는 변비를 치료할 수 있으며, 혈지가 식초보다 높으면 식초 계란과 산찌꺼기는 지방을 떨어뜨려 혈압을 낮출 수 있다!
14) 배추무탕, 저지방 건강, 무채소 자주 먹으면 질병의 위험이 적다. 생강은 위를 따뜻하게 하고, 신선한 마늘은 해독할 수 있고, 파는 병을 예방하고, 땅콩은 양생할 수 있고, 다시마 두부는 장수요리이다.
15) 비만 환자는 동과를 먹고 야채 콩찌꺼기를 먹고 살을 뺄 수 있다. 혈지가 많이 높으면 식초, 어지러운 닭과 천마, 연밥, 실은 오줌 빈도를 치료할 수 있고, 땅콩, 채소는 치료할 수 없다!
영양과 건강에 관한 유명한 시집 한 권
1) 술과 비계를 많이 먹는 사람은 기분이 상쾌하면 병이 나고, 적게 먹으면 장수하고, 게걸스럽게 먹는 사람은 자신의 이빨로 무덤을 파낸다!
2) 밥을 먹고 씹는 것이 썩지 않으면 위병이 쉽게 범할 수 있다. 몸이 건장하고, 음식을 씹어 풀을 만들려면, 양생의 길은 근면에 있고, 죽밥은 사람을 다치게 하지 않는다!
3) 갈증이 너무 많고, 음식이 너무 적고, 술이 너무 많고, 음식이 너무 많다. 음식을 잡는 원칙은 배에 쑤시는 것보다 나쁜 것을 솥에 넣는 것이다!
4) 말이 적으면 느낌이 적어지고, 적게 먹으면 자연히 잠을 적게 잔다. 공복은 세계 최고의 조미료이다. 모든 질병을 포기하려면 늘 굶어야 한다!
5) 마음의 평화를 요구할 필요는 없다. 마음에 들지 않으면 병실로 가라. 식사 후 백보 걸으면 세 입도 못 먹는다. 허리띠가 길수록 수명이 짧아집니다. 다이어트와 식사는 너의 수명을 연장시킬 것이다!
6) 너무 배불리 먹지 말고, 배불리 먹고, 뛰지 말고, 큰 소리로 말하지 말고, 다른 사람과 성질을 부리지 말고, 늦게 자지 말고, 일찍 일어나서, 매일 뜨거운 물로 발을 담그고, 목욕을 해라!
7) 먼저 국물을 마시고 날씬하고 건강하다. 식사 전에 국 한 그릇을 먹으면 좋은 처방에 화를 낼 수 있다. 사흘은 녹두탕을 빼놓을 수 없고, 머리 위의 화로는 안전하다. 겨울에는 양고기 국물을 자주 마시지만 정사각형을 찾지 않고 몸을 튼튼하게 한다!
8) 음식은 배불리 먹지 않고, 맛있고, 음식을 절약하고, 운동을 강령으로 하고, 마음이 넓고, 잡곡을 많이 먹고, 부지런히 머리를 쓰고, 장수한다!
9) 국화차를 자주 마시면 눈을 크게 뜰 수 있다. 눈 속의 차를 마시면 100 년 이상 살 수 있습니다. 식사 후에 차를 한 잔 마시면 의사는 배가 고파서 일어날 것이다. 차를 자주 마시면 이가 없다!
10) 복숭아를 한 입 먹는 것보다 썩은 배 한 바구니를 먹는 것이 낫다. 바구니에 넣어 망가뜨리는 것이 배를 채우는 것보다 낫다. 신선한 음식을 먹으면 건강해, 좋아 보인다!
1 1) 물고기는 천 번 뒤집어지고 배는 스스로 안정되게 된다. 썩은 물고기 썩은 새우는 친구를 죽일 수 있다. 겨울에는 생선을 먹지 말고, 여름에는 개고기를 먹지 말고, 백 톤의 향을 먹고, 함부로 한 끼를 먹어라!
12) 편식하지 않고 과식하지 않는다. 고기를 적게 먹고 채식을 많이 한다. 깨끗한 물을 마시고 신선한 채소를 먹으면 건강을 유지하고 병을 덜 앓게 된다!
13) 배고프면 과식하지 않고, 목마르면 과식하지 않고, 폭식하면 위를 다치게 하고, 폭식하면 몸을 다치게 하고, 음식을 적당히 먹고, 위가 편하다!
14) 약은 병을 치료할 수 있고, 쌀은 몸을 보양할 수 있고, 간단한 차와 담백한 밥은 사람을 보양할 수 있으며, 잡곡 영양이 풍부하여 몸을 보호하고 돈을 절약할 수 있다. 오곡 잡곡을 많이 먹고 궤양이 적다!
15) 하루 세 끼, 편식하지 않고, 반찬이 적고, 고기가 적고, 합리적이며, 칠팔분배부르며, 가장 적합하고, 술을 적게 마시고, 담배를 피우지 않고, 채소와 과일을 정성껏 씻고, 녹색식품을 잘 씻는 것이 좋다!
영양 및 건강 명시 추천
1) 게걸스럽게 먹고, 금기를 먹고, 천천히 씹고, 소화가 쉽고, 병이 입에서 들어오고, 부주의하지 말고, 건강한 음식, 주의하세요!
2) 너무 많이 먹지 말고, 아침에 샘플을 먹어라. 먼저 수프를 마시고, 늙으면 다치지 않을 것이다. 도박을 하지 않고, 밥을 먹어도 노여워하지 않는다. 단어를 고르는 데는 해로울 것이 없고, 다이어트에는 병이 없다!
3) 물을 마셔도 서두르지 않고, 밥을 먹으면 화를 내지 않는다. 걸을 때 흔들리지 마라. 식사할 때 당황하지 마세요. 마음껏 모임에 가지 말고 균형 잡힌 식사를 보장하세요!
4) 적게 먹고 많이 먹고 많이 먹는다. 아침에 한 입 더 먹는 것은 좋은 약이고, 저녁에 한 입 더 먹는 것은 병이다. 단어를 고르는 사람은 아무것도 얻지 못하고, 다이어트를 하는 사람은 아무것도 얻지 못한다!
5) 봄차는 씁쓸하고, 여름차는 떫고, 가을차는 하얗고, 마시는 것이 가장 좋다. 과식하지 말고, 과식하지 말고, 항상 물을 마셔라. 차는 소중하다. 살면 건강을 유지해야 봄처럼 오래 살 수 있다!
6) 과일과 채소는 보물로 영지보다 낫다. 매 끼니마다 열매를 맺고, 노인은 청년이다. 하루에 과일 하나가 의사를 당신에게서 멀어지게 하고, 하루에 세 번의 데이트가 당신을 젊게 합니다!
(7) 현대과학연구에 따르면 사과를 먹으면 심뇌혈관 질환 예방, 폐 기능 개선, 몸 디톡스, 암 예방, 당뇨병 예방이라는 다섯 가지 건강효능이 있다. 매일 사과를 먹고, 의사는 나에게서 멀리 떨어져 있다!
8) 야채 한 줌, 콩 한 줌, 우유 한 잔, 고기 두 잔, 충분한 곡물, 겨가 달린 밥, 양생!
9) 맛 위주, 거칠고 보배, 다밥이 굵고, 편파적이지 않고, 8 분에 배부르고, 세 끼를 정시하고, 음식에 치우치지 않고, 비계를 적게 먹고, 야채와 과일을 많이 먹고, 음식의 다양화, 오곡잡곡의 주인!
10) 배가 아파서 한 입 굶으면 한 통 배불리 먹는 게 낫다. 매 끼니마다 한 입만 남기고 아흔아홉 살까지 살아라!
1 1) 덜 많이 먹고, 많이 먹고, 한 번 먹고, 한 번 먹고, 국물을 10 번, 한 번에 많이 먹고, 탕약을 10 번 마셔요!
12) 걷기가 넘어지는 것을 피하고, 밥을 사레로 먹고, 빨리 넘어져, 빨리 밥을 먹고, 사레가 들리고, 걷기를 흔들지 말고, 밥을 먹을 때 당황하지 마라!
13) 차가운 과일은 맛이 좋지만 너무 추워서 위장운동을 자극하여 소화불량을 일으킬 수 있다. 얼음으로 과일을 먹는 것은 건강하지 않다. 위한이나 가벼운 위염을 먹는 사람은 특히 음식을 피해야 한다!
14) 밥을 먹을 때는 마라탕, 술을 마시면 더 무섭다. 깨끗한 물을 마시고 따뜻한 음식을 먹으면 위장 건강과 질병이 줄어든다!
(15) 오곡을 보양하고, 오과를 보조하며, 오축을 보양하고, 오채를 보양하고, 약보보다 식보만 못하며, 약보보다 식요법, 약원 동식, 양생도가 우선이다!
16) 무를 먹고 녹차를 마시면 의사들이 거리를 가득 메울 수 있다. 아침에 강비 삼계탕 세 조각을 먹는 것이 좋다. 그가 감기에 걸리든 강파 세 조각!
(17) 마늘은 보물이다. 만약 네가 그것을 자주 먹는다면, 너는 매우 건강할 것이다. 하루에 대추를 세 개 먹으면 늙지 않는다. 겨울에는 무를 먹고 여름에는 생강을 먹고 의사의 처방은 필요 없다!
18) 마늘은 장염을 억제하고, 녹두는 더위를 식히는 것이 가장 좋으며, 바나나 설사약은 위불을 풀고, 위장을 튼튼하게 하고 대추를 먹고, 생진안신, 윤폐우발은 호두를 먹는다. 포도는 너를 젊게 한다!
19) 음식은 8 자 방침을 고수한다: 맑음, 싱거움, 열, 썩음, 빠름, 제인. 좋은 식습관은 최고의 건강투자다!
20) 건강한 식생활의 원칙은 두 가지, 세 가지, 두 가지 조합, 즉 담배를 피우지 않고 곰팡이가 나는 음식을 먹지 않는 것이다. 술을 적게 마시고, 고지방 음식을 적게 먹고, 튀김, 훈제, 구이, 절인 음식을 적게 먹는다. 음식은 굵고 가늘며, 고기와 채식이 어우러져 있다!