"3 년 회복" 은 어떻게 이해하느냐에 달려 있다. 어느 정도의 회복을 의미한다면, 모든 사람이 완전히 담배를 끊은 지 3 년이 되면 어느 정도 회복될 것이기 때문에 이 관점을 제시할 필요가 없다. 금색faq' 에 따르면' 3 년 건강회복' 은' 건강 회복' 을 의미하며 100% 가 자위 전 신체 상태로 완전히 회복되는 것이 아니라' 건강 회복' 을 의미한다. 또래에 비해 체력이 중간 수준이나 편위 수준에 이를 수 있다는 뜻이다. 하지만 개인적으로' 3 년 재활' 이라는 뜻은 몸이 완전히 회복되어 정상 상태로 돌아가는 것을 의미한다고 생각합니다. 이런 뜻이 없어도 대부분의 사람들이 이 생각을 볼 때 가장 먼저 생각하는 것은 몸이 완전히 회복되어 정상 상태로 돌아가는 것이다. 완전히 회복되지 않고 비정상적인 상태에 있는 사람은 아무도 없기 때문이다.
포럼에서 언급한' 3 년 재활' 은' 금욕 6 개월' 중' 3 년 재활' 의 정의가' 이 3 년 기준은 실제 금욕 3 년, 금욕 3 년, 적용 인구는 자위 10 년 미만 심각한 질병 없는 미혼 청년' 이다. 이 정의는 비교적 타당하다고 말해야 한다. 이 전제로' 회복 3 년' 은 비교적 실용적이고 실현 가능하며, 관점은 성립된 것이다. 이 전제가 없다면,' 3 년 재활' 은 어느 정도 위선명제이며,' 속성론' 의 관점이다.
그럼' 3 년 회복' 이 가능할까요? 어떤 사람들은 실제로 3 년 정도 회복할 수 있을 것이다. 하지만 10 세 이하의 젊은 미혼 인사도 경계자가 자주 자위를 하고 신체에 심각한 손상이 있다면' 3 년 회복' 이라는 말이 반드시 적용되는 것은 아니다.
3 년 재활' 이라는 관점이 대중의 금색을 호소하는 데 긍정적인 건설적인 역할을 한다는 것은 부인할 수 없지만 한계와 부족함도 불가피하다. 첫째, 경계자가 서둘러 성공하려는 심리를 불러일으키기 쉽다. 3 년여의 성공계색에 성공하고, 완전히 회복되지 않으면, 계색자는 상당히 실망하고 실의에 빠지게 될 것이며, 심지어 평생 완전히 회복될 수 있을지 의문이다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 희망명언) 특히 기권자가 또 다른 전제조건이 있다는 것을 모르는 경우 더욱 그렇다. 둘째,' 3 년 재활' 이라는 관점은 광범위한 대중의 기초로 상식이 되어 금욕의 성공 여부를 판단하는 척도가 되었다. 성공한 금주자는 보통 신인과 몸이 완전히 회복되었는지 이야기하는 것을 꺼린다. 만약 3 년 후에 그들이 완전히 회복되지 않았다면, 그것은 수상자 자신이 잘하지 못한 것 같다. 셋째, 일부 사람들 (65,438+00 이하 성생활을 성공적으로 포기한 미혼 청년) 만 65,438+00 이상 결혼하고 나이가 많은 사람에게는 적합하지 않다.
물론, 위의' 3 년 재활' 관점의 한계와 부족은 사소한 문제일 뿐이다. 반지, 반년' 은 "3 년 재활기간은 모호하고 대략적인 회복기이며 정확한 회복일정이 아니다" 고 말했다. 사람마다 구체적인 상황이 다르기 때문에 정확한 복구 일정을 제시할 수 없다. " 그래서 우리는' 3 년 재활' 이라는 관점에 대해 너무 까다롭게 굴어서는 안 된다. 일정한 전제 조건 하에서,' 3 년 재활' 의 관점은 정확하고 합리적이며 어떤 사람에게 적합하며, 그 긍정적인 의미는 헤아릴 수 없다.
"3 년 재활" 이 포럼에서 대중의 광범위한 인정을 받을 수 있는 이유는 다양하다. 한 가지 요인은 포럼의 모든 사람들이 집단 무의식적인 융합 심리에 기반을 두고 있다는 것이다. 모두가 더 빨리 회복하고 싶어하고,' 3 년 재활' 이라는 고무적인 관점이 자신을 격려해야 한다는 것이다.
모두가 하루빨리 건강을 회복하고 싶어하는 것은 인지상정이며 이해할 수 있다. 그러나 객관적인 사실은 인간의 주관적인 아름다운 소망에 달려 있지 않다. 보이는 것만큼 간단한 일은 없다. 모든 것이 예상보다 오래 걸릴 것입니다. 특히 완전히 회복될 때는 더욱 그렇습니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 성공명언)
금색, 반년 뒤' 라는 글은 10 년 이상 나쁜 취미를 가진 사람들에게' 5 년 계획을 잘 짜라' 는 건의를 했다. 나의 개인적인 경험에 의하면, 6 년째가 되어서야 나는 완전히 나쁜 습관에서 회복되었다. 개인적으로' 5 년' 도 낙관적인 추정이라고 생각한다. 물론, 이것은 나의 개인적인 판단이다. 나는 항상 5 년 안에 회복될 수 있는 사람들이 있다고 믿는다.
내가 담배를 끊은 지 5 년 반이 되었을 때, 나는 거의 완전히 자신감을 잃었다. 왜냐하면 나는 내가 3 년 안에 회복될 것이라고 확신했기 때문이다. 나는 한때 내가 평생 완전히 회복할 수 없다고 의심했다. 많은 성공한 사람들은 몸이 언제 완전히 회복될 수 있는지에 대한 곤혹과 막막함을 가지고 있다고 믿는다.
신체 회복 시간은 술을 끊는 사람들이 보편적으로 주목하는 이슈이지만, 지금까지 합리적인 결론은 없다. "모든 것이 이론의 선행이다." 어떤 일을 하기 전에, 방향을 밝히고 명확한 지침을 줄 수 있는 이론이 있다면, 맹목적인 것을 피하고, 굽은 길을 덜 가면 마음이 착실해지고, 마음을 가라앉히고, 경솔하게 목표를 향해 노력할 수 있다. 몸이 언제 회복될 수 있는지에 대해 합리적인 견해를 제시할 때가 되었다는 것을 알 수 있다.
모두에게 적합한 재활 프로그램
"사람마다 크게 차이가 있기 때문에 (예: 나이, 자위음사, 체질천부, 생활습관이 합리적인지 여부), 사람마다 색을 끊은 후의 회복 과정은 똑같지 않다. 이른바 식수사원, 냉온자지라고 한다. 예상 복구 시간과 복구 효과에 대해 정확한 판단을 내릴 수 있는 사람은 아무도 없다. " 이 관점은 매우 옳다. 그러나, 나는 모든 일이 항상 규칙적이라고 믿는다. 정확한 판단을 내릴 수 없더라도 대체적인 판단을 내릴 수 있다.
현재 모든 사람에게 광범위하게 적용될 수 있는 재활시간을 제시한 사람은 아무도 없기 때문에, 내 자신의 실천과 사고에 근거하여, 나는 다음과 같은 신체재활시간표를 제시한다.
불량기호사 10 년 미만: 3 년 예비 회복, 5 년 기본 회복.
나쁜 취미사는 10-20 년 사이: 5 년 예비 회복, 7 년 기본 회복, 9 년 완전 회복.
20 여 년의 나쁜 습관: 7 년 초보적 회복, 9 년 기본회복, 12- 15 완전 회복.
물론, 이 시간표는 완벽하지 않으며, 반드시 보편적인 법칙이 아니다. 좀 복잡해서 기억하기 어려울 것 같아요. 한 문장으로 다음과 같이 더 수정할 수 있습니다.
몸의 회복은 적어도 절반의 시간이 몸을 파괴하는데 (자위의 역사), 심지어 더 오래 걸린다. (존 F. 케네디, 건강명언)
이 관점의 전제 조건: 자위와 자학을 성공적으로 끊다.
적용 범위: 기혼 미혼이든, 나이가 많든 적든, 나쁜 취미사가 길든 짧든 모두에게 적용된다.
키워드 설명:
"재활": 몸이 완전히 회복되어 정상 상태로 돌아가는 것을 가리킨다.
"적어도": 즉, 신체의 완전한 회복은 자위사의 절반의 시간이 필요하다는 뜻이다.
"더 오래": 몸의 회복 시간은 몸을 파괴하는 시간 (자위의 역사) 과 심지어 초월하는 것을 의미한다.
예를 들어, 한 사람의 자위사가 20 년이라면, 그의 신체 회복은 적어도 10 년, 또는 15 년, 심지어 20 년, 25 년이 필요할 수 있다. 이러한 가능성은 존재한다.
더 자세히 설명해야 할 것은, 사람마다 구체적인 상황이 다르기 때문에, 어떤 사람들은' 파괴체' 가 절반도 채 안 되어 완전히 회복될 수 있다는 것이다. 더 많은 사람들이' 파괴체' 의 절반 정도 시간 내에 회복될 수도 있고, 어떤 사람들은 절반 이상 더 많은 시간을 보낼 수도 있다. (존 F. 케네디, 시간명언)
모든 사람들은 모든 것을 파괴하는 것이 쉽고 모든 것을 재건하는 것이 어렵다는 것에 동의할 것이다. 예를 들어, 고층 건물을 짓는 데는 1 년이 걸리지만, 그것을 파괴하는 것은 너무 쉽다. 다이너마이트로 폭파하여 1 초 만에 해치우다. 다이너마이트를 사용하지 않아도 파괴시간은 건설 1 년보다 훨씬 적다. 재건은 항상 파괴보다 더 어렵다.
로마는 하루만에 지은 것이 아니다. 신체의 파괴는 하루면 완성할 수 있는 것이 아니고, 신체의 회복도 하루면 완성할 수 있는 것이 아니다. 한 사람이 65,438+00 년의 자위행위 불량사를 가지고 있다면, 즉 자신의 몸을 65,438+00 년 파괴하고 65,438+00 년에 자신의 몸을 재건하여 건강을 완전히 회복하는 것도 상식이다. 몸을 파괴하는 데 절반의 시간, 즉 5 년 만에 회복된다면, 정말 빠르고, 가격 대비 성능이 뛰어나며, 심지어 기적이다. (알버트 아인슈타인, 건강명언)
몸의 재건은 몸의 절반만 파괴하면 된다. 조금도 느리지 않다.
"몸의 회복은 적어도 절반의 시간 (자위의 역사) 을 파괴하는 데 더 오래 걸린다." 이런 관점은' 3 년 재활' 관점에 대한 긍정, 진일보 확장 및 연장이다. 이 견해가 신체 재활의 실제 법칙이라고 말할 수는 없지만, 적어도 신체 재활에 무한히 접근하는 실제 법칙이다.
점점 더 많은 성공한 사람들이 출현함에 따라, 많은 사람들은' 회복' 이라는 관점이 더 발전해야 한다고 느낄 것이다. 담배를 끊은 지 3 년 이상 된 많은 사람들이' 3 년 재활' 의 관점에 얽매이지 않고, 몸이 회복될 시기에 대한 자신의 이해와 견해를 가지고 있지만, 단지 좀 더 건설적인 관점을 제시하지 않고 대체할 수 있을 뿐이라고 믿는다. 예를 들어, 자위행위를 하기에는 너무 늦었다고 생각하시면 저를 보세요. 저는 35 세에 그만두고 4 년을 끊었습니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 남녀명언) 문장 작가' 시간 26' 은 26 년 자위의 역사를 가지고 있다. 4 년간의 완전한 금주 끝에 그는 아직 완전히 회복되지 않았다. 그는 완전히 회복하는 데 5 년이 더 걸릴 것이라고 생각한다. 26 년간의 자위는 회복하는데 9 년이 걸린다는 얘기다. 나는 그의 판단이 매우 이성적이라고 생각하는데, 자신의 마음으로 문제를 고려하고 있는 것이지, 다른 사람의 건의를 따르는 것이 아니다. 나는 20 여 년의 나쁜 취미사를 가지고 있고, 게다가 부상이 심각하다. 내 판단은 내가 지금 6 년을 끊었고, 6 년이 더 필요하다는 것이다. 즉 전후 12 년이 있어야 완전히 회복될 수 있다. 저는 15-20 년으로 개조할 예정입니다.
포럼에서 성공한 사람들의 신체 회복에 관한 게시물은 대부분 2, 3 년 정도다. 이런 회복은 어느 정도의 회복일 뿐, 완전히 완전한 회복은 아니다. 이것은 모두 잘 알고 있을 것이다. 예로부터' 사람이 높은 곳으로 간다' 고 해서 성공한 사람은 자신의 과거와만 비교해서는 안 되고, 어느 정도 개과천선함에 만족해서는 안 된다. 신체의 완전한 회복은 모든 성공한 사람들의 진정한 목표이다.
신체의 완전한 회복은 확실히 장기전, 긴 과정이다. 지나치게 맹목적으로 낙관하고, 성급한 성급한 심리를 극복하고, 장기전을 벌이는 최악의 계획을 세워서는 안 된다. 하지만 색채를 완전히 포기하고 합리적인 수면, 건강, 운동에 협조하는 한, 1 년을 포기하면 1 년의 변화가 있을 것이고, 당신의 쿵푸는 결코 헛되지 않을 것이며, 결국 당신의 몸은 완전히 회복될 것입니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 스포츠명언) 이것은 단지 시간문제일 뿐이니, 모두들 이것에 대해 자신감을 가져야 한다.
끊지 않는 것보다 끊는 것이 낫다.
끊었어요. 몸이 천천히 회복되어도 항상 좋은 쪽으로 발전해요. 점점 더 좋아질 거예요. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 건강명언)
끊지 않으면, 결과는 오직 하나뿐이다: 더 나빠질 뿐이다.
몸이 회복되는 길에
사람들 사이의 큰 차이로 인해 신체 회복은 나이, 자위의 역사, 선천적인 자질, 합리적인 생활 습관, 근무 환경 제약 등 여러 가지 요인에 의해 제한될 수 있다. 이러한 요소들은 신체 회복의 속도와 효과에 직접적인 영향을 줄 수 있다.
신체 재활의 진전 규칙
일반적으로 금색이 길수록 몸이 좋아진다. 색칠 시작부터 회복까지 시간이 걸리며, 몇 십일에서 수백 일 정도 걸립니다. 정기가 넘치면 몸이 회복기에 들어간다.
신체 회복 진도가 고르지 않아' 빠른 회복기' 와' 느린 회복기' 로 나눌 수 있다.
처음 3 년은 네가 방금 나쁜 습관을 완전히 끊은' 빠른 회복기' 였다. 나쁜 습관의 철저한 제거로 신장정은 더 이상 인위적으로 파괴되거나 유출되지 않고, 몸 자체의 생명기능이 진정으로 작용하기 시작했다. 술을 끊는 사람이 신장양생 방면에서 주관적인 노력을 많이 하지 않더라도 신체는 비교적 뚜렷한 회복 효과를 거둘 수 있으며, 술을 끊는 사람 자신도 분명히 느낄 수 있다. 이후 신체 회복이 더디게 상승하는 추세로' 완만한 회복기' 에 들어갔다. 이런 느린 상승 추세는 일정 기간 오르면 오래 멈추고, 계색자는 뚜렷한 회복 효과를 거의 느끼지 못한다는 것을 보여준다. (윌리엄 셰익스피어, 템플린, 희망명언) (윌리엄 셰익스피어, 템플린, 희망명언) 이 과정에서 몸이 과도하게 소모되면 뒷걸음질 칠 수도 있다. 들락날락하는 회복 패턴은' 느린 회복기' 의 기조이지만 전반적으로 상승세를 보이고 있다.
느린 회복기에 들어서면 기체의 회복 속도가 느려지고, 시스템 전체 보건 모델 (재활 시스템 엔지니어링) 의 조화에 의존해야 최적의 복구 효과를 얻을 수 있다.
물론, 나쁜 습관이 완전히 완치되지 않고' 재활시스템 공사' 의 원칙을 고수하더라도 신체는 어느 정도 회복될 수 있다. 그러나 나쁜 습관이 아직 끊기지 않았기 때문에, 빛의 밑바닥 병처럼, 아무리 많은 물을 부어도 불만을 품고 있다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 습관명언) 따라서 이 기사에서 살펴본 신체 재활의 관점은 나쁜 습관을 성공적으로 완전히 끊는 것을 의미합니다. 신체의 진정한 회복은 성공적인 퇴색부터 시작된다.
신체 재활의 길-"재활 시스템 공학"
재활 시스템 공학' 의 양생 방식은 두 가지 원칙, 즉 보충과 절이다. 계색 전제하에 이 두 가지 원칙을 고수하기만 하면 좋은 회복 역할을 할 수 있다.
먼저' 보상' 의 원칙을 말하다. 보충 내용은 다음과 같습니다.
(1) 일찍 자고 일찍 일어나다.
수면은 신장양생의 제 1 보충이다. 밤에 잠을 잘 자면 (2 1: 00-3: 00) 신장기를 보충할 수 있다. 특히 1 년 중 황금시간대 (밤 1 1 아침까지 1), 잠을 자는 것은 밥 먹는 것과 같다. 가장 영양가 있는 주식은 한밤중의 이 두 시간이므로 그동안 꼭' 잠' 해야 한다. 어떤 사람들은 저녁 12 시 이후에는 정력이 더 왕성하고, 밤새워 일을 하며 공부하고, 사유가 민첩하다고 생각한다. 사실 이렇게 하는 것은 매우 나쁘다. 일양은 소년에서 태어났다' 는 기운이 나기 시작했기 때문이다. 이때 너는 반드시 잠을 자서 양기를 키워야 한다. 만약 네가 밤을 새면 양기가 소모될 것이고, 그것의 손실은 매우 클 것이다. 정자에 이르면 아무리 큰 일도 내려놓아야 한다. 하루 30 분이면 충분하다. 매일 밤 9 시나 10 은 누워서 자는 것이 가장 좋다. 이는 신장기를 회복하는 데 매우 중요하다. 수면과 건강, 밤을 새워 건강에 미치는 손상 등 문장 읽기를 추천한다.
밤 9 시에 10 시에 자고 아침 6 시쯤 일어나는 것을 추천합니다. "3 일마다 일찍 일어나서 하루 일하다." 밤을 새워 일을 하는 습관이 있다면, 휴식시간을 바꾸어 저녁에 일찍 자고 아침에 일찍 일어나 일을 할 수 있다. 예를 들어, 5 시에 일어나면, 뇌는 깨어 있고 몸을 손상시키지 않으며, 밤을 새워 일을 하는 것보다 낫다. 건강을 사업으로 바꾸지 않기를 바랍니다. 그렇지 않으면 나중에 후회할 것입니다.
(2) 운동과 건강
운동 양생법: 역말뚝, 걷기, 달리기, 쪼그려 앉는 벽, 전통 강신체조, 태극권, 팔단진, 이근경 등 운동과 양생법. 너는 그 중 하나 혹은 몇 개를 선택할 수 있다. 매일 견지할 수 있다. 시간이 길면 몸이 강해진다. Peng 박사의 생애 복원 동영상 강의도 참고해 주세요.
팔굽혀펴기와 윗몸 일으키기는 근육을 단련하지만 신장양정에는 별로 효과가 없다. 벽에 쭈그리고 앉아 말뚝을 세우는 것은 신체 회복에 좋은 작용을 한다. 가장 좋은 재활방법은 걷기, 조깅, 전통적인 강신장운동, 태극권, 팔단진, 이근경 등 연습과 보건방법으로 근육을 풀어주는 유연성 연습을 위주로 한다. 장소 제한이 가장 적고, 가장 쉽게 견지할 수 있으며, 신장양정을 보충하는 가장 직접적인 방법은 걷기, 신장, 팔단금입니다.
매일 한 시간씩 산책하다. 걷는 것은 효과적으로 단련하고 다리 뒷부분의 방광경과 신장경을 뚫을 수 있다. "차라리 헛되이 가겠다" 는 말이 있다. 저명한 신장학자인 조소진은 환자가 하루에 한 시간씩 산책을 하며 신장경과 방광경을 단련한다고 주장했다. 걷는 방식은 두 다리가 큰 걸음걸이를 벌리는 것이다. 천천히 걸을 수도 있고, 정상적으로 갈 수도 있다. 매일 한 시간씩 산책하면 아침, 중저녁 세 시간으로 나눌 수 있다.
전통 신장술과 팔단 금자음 신장효과가 가장 좋다. 나는 자세히 말하지 않을 것이다. 너는 인터넷에서 관련 비디오와 문장 검색을 할 수 있다.
건강을 위한 운동량. 운동량은 작고 적당히 천천히 증가해야 한다. 매일 30 분에서 1 시간 정도 버텼다. 예를 들어, 달리기, 체질이 약한 사람은 처음에는 한 번에 30 분씩 뛰지 말고, 5 분이나 10 분, 일주일 후에 2 분을 더 추가하면 반년의 시간이 30 분으로 늘어납니다. 몸이 약한 사람은 처음 2 ~ 3 개월 동안 산책, 빨리 걷는 것을 위주로 한 뒤 조깅으로 돌아서서 1 ~ 2 킬로미터부터 천천히 운동량을 늘린다. 적당한 운동은 매우 중요하며, 우리는 종종 포럼에 있는 사람들의 과부하 운동이 몸에 해롭다는 것을 발견한다.
운동은 땀을 적게 흘려야 한다. 특히 겨울이 추울 때는 더욱 그렇다. 특히 실외에서 땀을 흘리는 것은 금지되어 있습니다. 땀을 흘리면 반드시 제때에 몸을 닦고 옷을 갈아입어야 한다. 너는 감기에 걸리면 안 된다. 겨울에 땀을 흘리면 태양을 심하게 다칠 수 있다.
정좌하는 것도 양생할 수 있지만, 네가 시도하는 것을 권장하지 않는다. 술을 끊는 사람들의 다년간의 나쁜 습관 때문에 그들의 몸은 쇠퇴하고 있다. 대부분 음양이 많고 양이 적다. 정좌는 음이고, 오래 앉아 있으면 건강에 더 해롭고, 심지어는 몽유까지 초래한다. 한의사는' 운동 에너지 생양' 이라고 생각하기 때문에 운동을 통해 신장을 보충하고, 음양의 균형을 맞추려고 노력한다.
물론, 가만히 앉아 있는 것을 더 좋아하는 사람들에게는 시도해 볼 수도 있다. 남회근 선생의' 선정장생' 과 장위조의' 인아 정좌법' 을 읽는 것이 좋다. 장위조 씨는 어렸을 때 자위행위로 몸이 좋지 않아 나중에 명상을 통해 회복되었다. 정좌를 선택하더라도 운동을 결합해야 한다는 점에 유의해야 한다. 장위조 씨의 몸이 회복된 이유는 단순히 앉는 것뿐만 아니라 20 여 년 동안 태극권 운동을 견지해 왔기 때문이다. 따라서 동적 수리와 정적 수리는 모두 소홀히 해서는 안 된다.
(3) 음식이 담백하다.
평소 음식은 채식을 위주로 오곡잡곡, 채소과일, 콩제품을 많이 먹는다. 되도록 육류와 기름진 음식을 적게 먹고, 매운 자극적인 음식 (예: 파 마늘 부추 등) 을 적게 먹거나 먹지 않는다. 이런 육류 위주의 음식은 정욕을 자극할 수 있기 때문이다. 자세한 내용은 Peng Xin 박사의 문장 "채식주의자가 건강한 방법" 을 참조하십시오.
담백한 음식에는 금주와 금연도 포함된다. 과일과 채소는 제철에 먹어야 하고, 반계절 음식은 적게 먹어야 한다. 여름에 차가운 음료를 먹는 것이 가장 큰 잘못이다. 여름에는 체내의 음이 가장 풍부하기 때문에 차가운 음료를 먹는 것이 비위를 가장 상하게 하기 때문이다. 위장 기능이 좋지 않은 사람은 금식해야 한다. 녹차를 적게 마시면 끓인 물이 가장 좋다.
(4) 효와 선
부모님은 우리 각자의 활력의 기초이다. 무럭무럭 성장하려면 뿌리를 내려야 한다. 이것이 바로 신장기의 진정한 총스위치다. 효성하면 몸이 자동으로 정상으로 돌아간다. 매우 빠르다. 많은 선행이 몸을 빨리 회복시킬 수 있다.
한의사 펑신 박사는 신장양이 허술한 형이 있어 몸이 매우 허약하다. 나중에 그는 문장 쓰기 설득, 자원봉사자, 의진, 매일 바쁜 등 할 수 있는 좋은 일을 하겠다고 고집했다. 반년도 안 되어 체내의 양기가 빠르게 회복되어 감기와 비염이 모두 완치되었다. 지금 그는 이미 60 대이다. 추운 겨울, 그는 기본적으로 홑옷 홑바지로 겨울을 난다. 그는 단화를 신고 양말을 신지 않아도 춥지 않다. 그의 몸 전체가 난로와 같다. 그와 접촉하면 너는 매우 따뜻하고, 특히 따뜻하고 평화로울 것이다. 이 선배는 양생의 핵심 비결을 펭 박사에게' 선' 이라고 말했다.
효도와 선행을 하면 몸이 빨리 회복될 수 있는 이유는 무엇입니까? 효도, 선행은 선함에 속하기 때문에, 한의사는 선함이 양지를 낳을 수 있다고 생각한다! 사람이 선심을 가지고 있을 때, 양은 소생하기 시작한다.
(5) 정신 건강
1, 안심하세요. 몸과 정신은 서로 영향을 미친다. 조급해하지 않고, 활달하고, 합리적이고, 활달한 평온한 마음가짐은 신체의 회복에 매우 유리하다.
2. 취미를 기르다. 예를 들어 글씨 연습, 그림 그리기, 악기 연주. 심신에 유익한 취미를 기르면 성품을 키우고 심신에 이롭다.
3. 좋은 책을 자주 읽어요. 매일 금욕 문장 읽기, 좋은 책 읽기, 전통 문화 학습, 성실성 육성 등을 견지하다.
4, 건강 오덕. 유정한 사람, 신장기 부족, 간혈부족, 심화항성, 폐금 부족, 비장토가 미지근하고, 오행은 모든 사람의 편향과 다르다. 약물 조정에 많은 신경을 쓰는데, 여기서는 일일이 설명하지 않는다. 약물 신장은 가장 근본적인 해결책은 아니지만, 자신감과 합리적인 생활방식이 근본이다. 가장 중요한 것은 5 덕이 있어야 한다는 것이다: 인, 의, 의식, 지혜, 편지. 이것은 내오행이라고 불리며 인생에서 가장 중요한 다섯 가지 약으로 직접 몸을 조절하는 것이 매우 빠르다. 펑신 박사의 문장' 인의례지신이 오장육부에 미치는 영향' 을 읽다
먼저' 절' 의 원칙을 말하다.
위의' 양육' 원칙은 모두 알고 있고, 또한 매우 주의적이지만, 자신의 건강을 구하기 위해 쉽게 간과될 수 있다.
"부분" 의 내용은 다음과 같습니다.
절욕으로 건강을 유지하다
자위, 음행, 음란물 읽기, 웹 사이트, 사진, 비디오 등 음란물의 행위와 심리를 모두 끊고 생명력 유출을 근원에서 근절한다. 진도인은' 현기전술' 에서 "정서 속에서 움직이면 정기가 흔들리고, 즉 정액을 잃으면 기운이 소모된다" 고 말했다. 순수한 의음이라도 시작의 욕망 때문에 본질을 잃는다는 뜻이다. 도가가 말하는 원정은' 생명 고유의 자연기능' 을 가리키는 것이지 욕망이 낳은 정자가 아니라는 것을 분명히 해야 한다. 음란물에 빠져 있다면, 자위행위를 하지 않고 정액을 남기지 않아도 본질이 유실될 수 있다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 음란물, 음란물, 음란물, 음란물, 음란물, 음란물)
기혼자는 배우자와 상의하여 성교를 통제해야 하며, 한동안 성교를 중지하는 것이 가장 좋다.
꿈의 횟수를 통제하는 것도 재활에 중요하다. 몽상이 너무 많으면 몸에 해롭다. 한 달에 한두 번 통제하는 것은 정상이다. 몽유에는 두 가지 이유가 있다: 무몽과 무몽이다. 꿈도 없는 꿈은 알라야의 지식 탐구습관으로 인한 것이다. 몽유 치료에 대해서는 남회근 선생님의' 새식' 을 참고할 수 있는데, 인터넷에는 동영상 해설이 있습니다. 심리적 문제는 자신의 일을 잘 해야 서서히 벗어날 수 있다.
위의 이치는 모두 알고 있으니 더욱 중시할 것이다. 쉽게 간과할 수 있는 것은 자신을 보호하는 것이 아래의 절약이라는 것이다.
(2) 당신의 몸을 구하십시오.
우리의 일상적인 학습, 일, 운동, 일, 사고, 독서, 텔레비전 시청, 컴퓨터, 인터넷 접속, 오래 앉아, 오래 보고, 바쁜 일 등은 언제나 우리의 신장정을 소모하고 있다. 따라서 매일 이러한 행동을 통제하고 아침부터 저녁까지 언제 어디서나 돈을 절약하는 것은 신체 회복에 매우 중요하다. 보충은 물론 중요하지만 절약에 주의하지 않으면 방금 보충한 원기가 또 소모되고, 동시에 대량 소모하면 보충량을 초과할 수 있다. (윌리엄 셰익스피어, 윈스턴, 절약, 절약, 절약, 절약, 절약, 절약, 절약, 절약) 화해의 이점은 무엇입니까? 언제 회복할 수 있습니까?
Tv 시청, 인터넷 접속 시간이 길면 신장 손상; 장시간 보는 것은 간에 해롭다. 뇌, 체력, 정력을 매우 소모한다. 인터넷을 2 시간 하는 것이 책을 읽는 것보다 4 시간 더 피곤하다. 컴퓨터 화면이 계속 깜박거리면서 눈에 피로를 주기 쉽다. 간 신장이 동원되어 간이 눈을 이해하기 시작했다. 오랫동안 인터넷을 하는 사람들은 다크서클이 있고, 눈이 건조하고, 주의력이 집중되지 않아 정력이 부족할 수 있다. 사무실에 자주 앉아 있는 멤버들은 올바른 자세로 앉아 근육과 관절을 스트레칭하는 운동을 많이 해야 한다. 중요한 활동은 목, 어깨, 허리입니다. 따라서 40 분 동안 일한 후 휴식을 취하고 10 분을 쉬고, 컴퓨터를 끄고, 공원과 아래층을 산책하고, 복싱을 연습하고, 햇볕을 쬐는 것이 건강한 회복에 도움이 된다.
저축은 건강과 회복을 유지하는 가장 중요한 방법이다. 자신을 환자로 생각하고, 매일 항상 돈을 아끼고, 재활효과를 극대화하는 것이 가장 좋다.
"재활 시스템 공학" 은 다음과 같이 요약됩니다: "보충": 일찍 자고 일찍 일어나고, 몸을 단련하고, 음식이 담백하고, 효도하고, 선을 행하며, 양생합니다. 하나의' 절': 절욕, 검소. 이것들은 모두 가장 기본적인 건강 원칙이다.
재활의 통제 불능 요소
재활시스템공학' 의 양생법은 여전히 주관적이고 인위적인 통제 요인에 속하지만, 물리적 재활도 객관적이고 통제할 수 없는 요인에 의해 제한된다. 작업 환경은 가장 큰 통제할 수 없는 요소이다.
신체 회복의 가장 큰 장애물은 사무실의 일이다. 나를 예로 들다. 제 직업은 사무실에서 일하는 것입니다. 나는 계산해 보았는데, 낮에는 적어도 6 시간, 출퇴근버스는 2 시간 이상, 하루에 적어도 8 시간 일하기 때문이다. 오래 앉아 신장을 다쳤을 때, 일의 성질은 너의 신체 회복에 매우 불리하지만, 바꿀 방법이 없다. 먼저. 컴퓨터의 보급으로, 지금 사무는 기본적으로 컴퓨터와 불가분의 관계에 있다. 컴퓨터는 출근부터 퇴근까지 개방되어 있어서 컴퓨터 복사는 말할 것도 없다. 관건은 컴퓨터를 장시간 보는 것이 눈, 신경, 신장, 간에 모두 해를 끼친다는 것이다. 둘째.
제가 지금 취하고 있는 대책은 일을 하지 않을 때는 컴퓨터를 켤 수 없고, 일을 마치면 바로 컴퓨터나 디스플레이를 끄고, 일이 없을 때는 인터넷을 통해 컴퓨터를 보지 않고, 매일 컴퓨터를 보고, 책을 읽고, 휴대폰을 보는 데 드는 눈 시간을 3 시간 정도 조절하려고 노력하는 것입니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 컴퓨터명언)
객관적으로 통제할 수 없는 요인으로 인해 신체 회복 진도가 느려질 수 있으며, 주관적으로만 주의를 기울여 장애를 최소화할 수 있다.
결국, 어떤 단일 양생방법도 신체 회복에 대한 작용이 제한되어 있다. "재활 시스템 공학" 보건법의 모든 원칙에 의지하고 통제할 수 없는 요소를 줄이는 장애물을 주의해서 합리적인 생활방식을 개발해야 최적의 재활 효과를 얻을 수 있다.
회복하는 방법은 꾸준하고 자숙하는 것이다.
재활방식에 대해서는 장위조의' 아이를 위한 정좌법' 을 발췌해 참고할 수 있도록 하겠습니다.
"이런 수법에 대해 더 역겨울수록 친구들이 더 많이 알게 된다. 예술을 추구하고자 하는 사람. 그러나, 배우고 성공한 사람들은 수천 명 중에서 한두 개의 귀를 얻을 것이다. 만약 실패한다면, 급공근리는 전부 틀렸다. 먼저 나머지 효과를 보고, 나머지 효과를 판단하지 않는 사람은, 공근리에 급급하지 않고, 끈기를 가지고 있으며, 다른 오류는 없다. (조지 버나드 쇼, 성공명언) 독서인은 처음에는 용감했지만 나중에는 무효로 퇴출했다. 또 다른 비밀 기술이 있다고 의심합니다. 결과는 이렇게 큰 비율이다. 정좌자의 심신 수련 방법을 모른다. 재배와 음식의 영양은 같습니다. 음식이 사람을 키우고, 근리에 급급하고, 폭식하고 위를 다친다면, 세상은 도리를 따지는 것이 좋다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 음식명언) 이것은 긴 여정처럼 천천히, 천천히, 언젠가는 도착할 것이다. " 이 말은 강비조를 따라 선정을 배우는 사람들이 많지만, 성취를 열망하기 때문에 끈기를 유지하지 못하는 사람이 거의 없다는 뜻이다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 믿음명언) 사실 어떤 양생방법이든 재활 효과를 얻으려는 것은 똑같다. 이 말은 신체 재활에 대한 최고의 논평과 충고이기도 하다.
몸이 하루도 안 되는 공을 회복하다. 해가 갈수록 쌓이고, 매일의 관심, 반성, 유지, 자신의 신체 변화를 만회해야 장기적이고 꾸준한 노력을 통해 완전한 회복의 목표를 달성할 수 있다.
재활 시스템 공학' 의 다른 양생 원칙은 모두 논술이 있고 구체적인 건의도 있다. "돈을 저축하고 건강을 지키라" 는 원칙만 거의 언급되지 않는다. 이 글은 돈을 절약하는 어떤 방면에 대해서만 약간의 건의를 할 뿐이다. 어떤 면에서 돈을 절약하고 어떻게 돈을 아낄지에 관해서는, 사람마다 생활 습관이 다르기 때문에 구체적인 비용 절감 내용과 기준을 제시할 수 없기 때문에 스스로 반성할 수밖에 없다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 돈명언) 금욕은 전적으로 자신에게 달려 있고, 심지어 포럼에 의지하고 있다. 독립적으로 생각하지 않고 자신을 반성하지 않으면 금욕은 성공할 수 없다. 회복도 마찬가지다. 독립적 사고와 자기반성이 없으면 회복이 좋지 않다. 회복에 불리한 나쁜 습관은 무엇입니까? 자기 반성해야만 고칠 수 있다.
자기반성을 통해 어릴 때부터 책을 읽는 습관이 있다는 것을 알게 되었지만, 책을 읽는 것을 좋아하는 것은 나쁜 습관이다. 지금은 컴퓨터와 핸드폰을 지나치게 보고 눈을 사용하지 않는 나쁜 습관이 있어 회복에 매우 좋지 않다. 나는 교정을 위해 매일 눈 기록을 해야 한다. 책을 읽고, 컴퓨터를 보고, 핸드폰을 보고, 시계를 보고, 언제 시작하고, 언제 끝날지 엄격하게 기록하고, 집에 가서 일기에 적어야 한다. 한 달 동안 녹음한 결과, 내가 매일 눈 5, 6 시간을 쓰는 것은 흔한 일이었고, 때로는 눈 7, 8 시간을 써야 하는데, 장시간 시력, 신장, 간, 몸에 매우 불리하다는 것을 알게 되었다. 이 결과는 나를 매우 놀라게 했다. 필기를 하지 않으면, 자신이 눈을 너무 많이 썼다고 느끼지 않을 것이다. 메모를 해야 상황이 심각하다는 것을 알 수 있다. 현재 목표는 하루 3 시간 이내로 통제하는 것이다. 출근과 퇴근을 하루 종일 컴퓨터로, 핸드폰을 보고, 책을 읽는 시간을 포함한다. 앞으로 2 시간 정도 통제할 수 있기를 바랍니다. 만약 내가 필기를 하지 않는다면, 나는 내가 자율을 풀게 될 것이라는 것을 알게 되었기 때문에, 나는 끊임없이 필기를 하고, 자기 일깨움과 시정을 한다. 그래서 매일 일기를 쓰는 것은 절대적으로 필요하다. 자신의 수양을 쓰는 것 외에 자신의 신체 회복 상황, 수면 상황, 운동 상황도 써야 한다. 매일 일기를 쓰는 것과 일기를 쓰지 않는 효과는 다르다. 이 자성문을 쓰는 것은 사실 모두가 자신을 반성하도록 격려하기 위해서이다. 왜냐하면 모든 사람은 신체 회복에 불리한 습관이 있기 때문에, 자기 반성과 발견과 시정이 필요하기 때문이다. (윌리엄 셰익스피어, 자서왕, 자기관리명언)
신체의 완전한 회복은 단순한 일이 아니다. 한의사 양생의 원리, 신체의 변화, 욕망의 해명, 음식의 조절, 수면의 영향, 에너지 보존 등을 이해하는 것은 모두 지식이니 스스로 주의해야 한다. 시시각각 돈을 모아 자신을 보호하고, 몸, 욕망, 운동, 음식, 수면의 변화와 영향에 주의를 기울이고, 자신을 엄격히 감독하고 반성해야 한다.
명리학설: 사업은 정신에 의존한다. 몸이 좋지 않을 때 정신은 어디에 있습니까? 우리의 사랑, 결혼, 사업, 미래 및 기타 모든 행복은 건강한 몸을 기반으로 합니다. 좋은 몸이 없으면 모든 것이 끝난다. 신체 회복은 인생에서 가장 중요한 일이어야 한다.
재활요약
첫째, 신체 회복은 반드시 기다려서는 안 되고, 주동적이어야 한다.
둘째, 신체 재활은 장기전이다. 급공근리의 마인드를 극복하고 평소의 축적을 중시해야 한다.
셋째, 신체 재활은 체계적인 프로젝트이므로 좋은 생활 방식을 길러야 한다. "보충" 과 "검소한" 은 소홀히 해서는 안 된다.
넷째, 신체 회복은 매일 자기반성과 자기감독, 통제할 수 없는 요인으로 인한 장애를 최소화해야 한다.
다섯째, 신체 재활은 대학 질문이며, 지속적인 학습, 독립적 사고, 실천 총결산이 필요하다.
여섯째, 반드시 몸을 회복하는 것을 인생의 우선 순위로 삼아 금욕처럼 100% 의 노력을 해야 한다.
만약 당신이 위의 몇 가지를 할 수 있다면, 양변은 필연적으로 질적 변화를 초래하고, 그라데이션은 반드시 돌연변이를 초래하며, 신체가 완전히 회복되는 목표를 달성하는 것은 거의 불가능하다.
끝말
계색은 체계적인 공사로 일생의 사업이다. 신체 회복도 체계적인 공사로 일생의 사업이다. 모든 것은 당신 자신의 주의, 의식, 자성에 달려 있다.