영단림 체중 감량 비밀-구름 디스크 지원 운동 다이어그램
구름판 지지 운동은 다이어트 운동일 뿐만 아니라 의지를 단련하는 방법이기도 하다. 핵심 근군을 단련하는 가장 효과적인 방법 중 하나로, 매일 마른 배, 엉덩이, 미등 역할을 할 수 있다. 가장 빠른 다이어트 비책인 구름판이 운동도를 지탱하고 영단림 왕이 어떻게 막아냈는지 알아보도록 하겠습니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 다이어트명언) 먼저 구름판 운동의 가장 중요한 팁을 소개하겠습니다.
1, 구름판 운동을 할 때 엉덩이가 어깨를 넘지 않도록 주의하고 엉덩이를 최대한 조여주세요.
2. 어깨 앞쪽이 팔꿈치를 넘어야 몸의 힘이 더 커지고 다이어트 효과가 더 좋아진다.
3. 두 발 사이의 거리는 보통 발과 어깨의 폭과 같다.
4. 그룹당 30 초, 한 번에 4 그룹 훈련, 그룹 간 간격은 20 초를 넘지 않도록 한다.
영단림 체중 감량 비밀-구름 보드 지원 운동
단련의 목적
구름판 지지 운동은 핵심 근육을 단련시킬 수 있다. 이 운동은 허리, 허리, 배, 엉덩이, 등의 선을 효과적으로 단련시켜 건강하고 조용하게 날씬하게 해준다. 이런 운동을 얕보지 마라. 네가 처음 연습할 때 1 분 동안 버틸 수 있는지 보자!
팻: 여러분 운동을 할 때는 일과 휴식의 결합에 주의해야 합니다. 너무 격렬한 운동은 근육 노손만 초래할 뿐 자세가 표준이 아니면 살을 빼는 효과도 떨어진다.