허리 마사지에는 이 네 가지 중요한 위치가 있습니다! 허리 건강 마사지는 허리 부분의 혈액순환을 촉진시켜 허리 근육의 피로를 해소하고 일련의 허리 질환을 예방하는 데 효과적이다. 하지만 허리 마사지 수법도 신경을 쓴다.
먼저 신유혈을 마사지해 주세요. 이 혈은 제 2 요추하 1.5 인치 위치에 있습니다. 사람의 신장은 사람의 허리 기능과 필연적인 관계가 있다. 매일 이 혈을 마사지하면 신장을 튼튼하게 할 수 있어 허리 마사지에 없어서는 안 될 혈이다.
셋째, 요양관혈을 마사지합니다. 이 혈은 인체의 허리 네 번째 요추 부근에 있다. 이 점은 승승장구하는 중요한 역할을 한다. 이 혈을 마사지하면 전신의 기혈이 원활해지고 허리 무릎 기능이 향상됩니다.
넷째, 허리와 천골을 눌러주세요. 매일 요추의 양쪽을 천골로 누르면 사람의 요추를 효과적으로 풀 수 있다. 이 부분은 인체의 허리 골격 교정과 강화에 긍정적인 의미가 있다.
허리 마사지는 어떤 주의사항이 있나요? 첫째, 허리 마사지에 주의하세요. 인체의 허리 구조가 복잡하다. 어떤 부위는 강력한 마사지나 두드려야 효과가 있고, 어떤 부위는 약할 수도 있고, 살살 마사지만 할 수도 있다.
둘째, 요추 마사지의 증상에주의를 기울이십시오. 많은 사람들이 요근 노손, 요추 디스크 돌출과 같은 요추 질환을 가지고 있습니다. 증상에 따라 환자에게 2 차 피해를 주지 않도록 다른 방법을 취해야 한다.
사무실 사무직 근로자들이 오랫동안 앉아 있는 허리 통증을 어떻게 완화시킬 수 있습니까? 1, 앉는 자세를 바꿔라
사무실에서 편하게 앉으려면 앉는 자세가 중요하다. 올바른 방법은 앉아서 엉덩이를 뒤로 3cm 움직여 골반의 위치를 조정하고 똑바로 서서 허리를 굽히지 않도록 하는 것이다.
2. 작업간격은 간단한 스트레칭 운동을 합니다.
의자에 다리를 놓고 일본인처럼 똑바로 앉아 등 근육을 쭉 펴고 양손을 뒤로 교차시켜 가슴 운동을 한다.
직장 OL 의 경우 오래 앉아 있으면 하체 혈액순환이 원활하지 않고 지방이 쌓이기 때문에 해롭고 무익하다. 적당한 운동은 허리 통증 사고를 완화시킬 뿐만 아니라 몸과 마음을 회복시킬 수 있다.