그림과 같이.
표준 체중 계산 공식: 표준 체중 (kg)= 키 (cm)- 105.
키 cm 마이너스 80 곱하기 70% 는 남성의 표준 체중이다.
키 cm 마이너스 70 곱하기 60% 는 여성의 표준 체중이다.
그러나 실제 상황으로 볼 때, 지역마다 표준치가 인종에 따라 위아래로 변동한다. 예를 들어 유럽과 미국은 25 미만이고, 체질량지수 값이 25 를 넘으면 과체중이다. 그 후 가치는 4 등급으로 나뉜다.
이 시계를 비교해 보면 자신이 그렇게 뚱뚱하지 않다는 것을 알게 되면 다이어트를 고려하지 않아도 된다. 어떤 남자들은 이렇게 할 것이다. 비만이지만 운동을 좋아하지 않고, 특히 술을 마시고 고기를 먹는 것을 좋아한다면, 남성의 체지방률은 10~%20% 이내로 정상이다. 체지방률이 이 범위 내에 있다면, 너의 체중비교 기준을 설명할 것이다.
오래 앉아 움직이지 않고 움직이지 않는다.
많은 남성들이 사무실 사무직인데, 이런 일은 피할 방법이 없다. 출근하고 앉아 있는 것은 하루의 상황이고, 퇴근하고 집에 가고 싶지 않아 버스를 타거나 운전할 수밖에 없다.
몸이 피곤해서 집에 돌아온 후 침대나 소파에 누워 핸드폰을 하거나 텔레비전을 보고 싶다. 만약 내가 자주 이렇게 한다면, 우리는 하루 동안 운동을 하지 않고, 체내의 지방이 오랫동안 소모되지 않아, 지방이 대량으로 쌓이고 비만이 될 것이다. 그러므로 우리의 일상생활에서는 모두가 운동을 해야 한다. 그래야 살을 뺄 수 있기 때문이다.