불교의 관점에서 선수는 헌종의 교법에서' 선정' 또는' 선수' 라고 불리며, 선종의 필수 부분이다. 선수는 밀종과 대원만한 교법에서' 오족좌법' 또는' 칠족좌법' 이라고 불린다. 명상은 불도를 배워야 한다는 것이 아니라 일반인도 명상을 할 수 있다. 가장 이성적인 앉은 자세는' 7 다리 앉은 자세' 로, 이른바 7 다리 앉은 자세는 신체가 요구하는 7 점을 가리킨다.
(1) biped: 먼저 왼발을 오른쪽 다리에 놓은 다음 오른발을 왼발에 놓습니다. 이런 앉는 자세는 금강좌라고 하는데, 남자가 쓰는 것이다. 숙녀의 앉은 자세는 여의좌라고 하는데, 먼저 오른발을 왼쪽 다리에 올려놓은 다음 왼발을 오른발에 올려놓는 것이다. 때때로 남녀는 모두 금강좌를 이용한다. 이중 명상의 중심이 안정되어 몸의 이완과 긴 명상에 유리하다. 또한 두 발이 교차하면 혈액 흐름이 크게 느려지고, 생리활동을 늦추고, 체강의 정압을 증가시켜 대사율을 최소화하고, 조용히 하는 데 도움이 된다.
(2) 척추 직립: 척추의 각 원뿔은 구슬처럼 겹쳐 세워져 자연스럽게 곧게 펴진다. 자연생리굽이로 인한 습관으로 앉아 있을 때 허리 콘이 뒤로 튀어나오기 쉬우니 교정에 주의해야 한다. 명상할 때 척추는 반드시 곧게 펴야 한다.
(3) 어깨: 어깨는 자연스럽게 풀어야 하지만 가슴을 펴지 마세요. 첫 번째 항목에 따르면, 앉은 후 머리 윗부분의 깃을 들어 올려 척추를 곧게 펴고 가슴을 살짝 펴고 어깨를 연 다음 위에서 아래로 긴장을 풀면 상체가 편안하고 곧은 자연 상태에 놓이게 된다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 건강명언) 이 자세를 유지하면' 가슴을 펴고 배를 건강하게 하는' 효과를 얻을 수 있어 진정에 도움이 된다.
(4) 손매듭은 배꼽 아래에 고정된다. 남자 오른손은 왼손 손바닥에, 여자 여자의 왼쪽 손바닥은 오른손 손바닥에, 두 엄지손가락은 가볍게 닿은 뒤 자연스럽게 다리에 긴장을 푼다. 쉽게 흩어지는 사람은 또 다른 손자국을 사용할 수 있다. 엄지손가락이 약지의 뿌리에 닿아 가볍게 주먹을 쥐고 무릎 위에 올려놓으면 팔이 자연스럽게 곧게 펴져 두 어깨의 균형을 유지한다.
(5) 머리가 꼿꼿하다: 머리가 기울어지거나 비뚤어지지 않고 턱이 약간 안쪽으로 접힌다. 이렇게 하면 경추의 완전성을 유지할 수 있을 뿐만 아니라, 강동맥을 약간 압박하여 생리활동을 늦추고, 신도시 대사를 낮추고, 조용함에 도움이 된다.
(6) 눈을 약간 감는다: 눈을 반쯤 열어 두면 몸 앞 3 미터 정도의 거리를 잘 볼 수 있다. 너는 너의 몸에서 한 큐빗 떨어진 정물을 볼 수 있다. 이 정물은 모양이 단순하고, 부피가 작고, 색깔이 단일한 물체 (예: 염주) 가 가장 좋다.
혀가 윗턱을 핥다: 혀끝이 윗턱을 가볍게 핥는다. 구체적인 수법은 혀 뒤의 공기를 배출하고, 목을 풀고, 혀가 약간 움츠러들고, 자연스럽다는 것이다. 입술이 가볍게 닫히면 구강 내 근육이 자연스럽게 이완되고, 상하 치아는 서로 맞물리지 말고 빈틈이 남아 있다.