물론, 만약 당신이 매일 운동을 고집한다면, 당신은 99 세까지 살 수 있지만, 만약 당신이 매일 목표를 설정하고, 이러한 목표를 달성하지 않는다면, 당신은 영원히 이 말을 따르지 않을 것입니다. 왜냐하면 당신은 매일 운동을 견지해야 하기 때문입니다. 당신은 매일 충분한 운동을 해야 합니다. 당신의 몸을 건강하게 할 수 있습니다. 운동은 단지 당신 자신을 위해 더 오래 사는 것이 아닙니다. (존 F. 케네디, 건강명언) 또한 운동은 체내의 면역력을 높일 수 있다. 즉 겨울이나 봄, 이 두 기간 동안 감기에 가장 잘 걸리고 열이 난다. 물론, 매일 운동을 나가면 면역력이 매우 높아지고, 이 바이러스들은 당신의 몸을 침범하지 않을 것이다. (알버트 아인슈타인, 건강명언) 매일 운동을 하지 않는 사람들이 이 바이러스가 그들의 몸을 침범하게 한다면, 그것은 또한 흔한 일이다. 왜냐하면 그들은 그렇지 않기 때문이다. (토마스 A. 에디슨, 건강명언)
물론, 만약 당신이 매일 목표를 세우고 실제로 하지 못한 사람에게 속한다면,' 식사 후 산책을 하면 99 살 수 있다' 는 말은 당신에게도 입에 맞고 실속이 없는 말이므로, 당신은 자신의 운동에 주의하고 매일 운동을 견지해야 합니다. 그래야 당신의 나이가 자신의 면역력을 가질 수 있고, 키가 커지고, 좀 양보하지 않을 수 있습니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 스포츠명언) 그리고 밥을 먹을 때는 기름진 음식을 먹어서는 안 된다. 위장에서 소화하기 어렵기 때문이다. 만약 중장년층에 속한다면, 반드시 야채를 좀 먹어야 한다. 매일 야채를 먹는 것도 몸에 좋기 때문에 식사 후에는 반드시 백보를 걸어 99 세까지 살아야 한다.