의학 연구에 따르면 심박수가 너무 빠르면 여러 가지 폐단이 있는 것으로 나타났다. 특히 고혈압 환자의 경우 사망 위험이 크게 높아진다. 심박수가 느린 것은 인체의 건강과 장수를 위한' 스위치' 이다.
심박수는 수명의 길이를 결정합니다.
흔히 말하는' 심박수' 는 사람이 깨어 있고 조용한 상태에서 분당 심장 박동수를 가리키며 의학적으로' 휴식 심박수' 라고 불린다. 정상 성인의 심박수는 보통 60- 100 회/분, 평균 75 회/분입니다.
많은 연구에 따르면, 심박수가 느리게 걷는다면, 사람의 수명이 더 길어질 수 있다는 것을 알 수 있다. (윌리엄 셰익스피어, 템페스트, 희망명언) 포유류의 심박수와 수명은 음의 상관 관계가 있다. 한 사람의 심박수가 분당 70 회일 때, 그 또는 그녀는 80 세까지 살 수 있다. 심박수가 60 회/분으로 느려지면 13 년 (93 세) 더 살 수 있다.
이것은 동물계에서도 같은 법칙을 가지고 있다. 햄스터와 거북이를 예로 들어보죠. 햄스터의 심박수는 분당 500 회까지 빠르지만 수명은 겨우 두 살이다. 거북이의 심박수는 분당 6 회까지 느리지만 수명은 200 세에 가깝다. 그리고 포유동물의 일생의 심장 박동수는 변하지 않는다. 심박수를 낮추면 수명을 연장할 수 있다는 간접적인 설명이다.
최고의 심박수 조절은 무엇인가요?
1, 심박수 빠름: 80 회/분 이상.
휴식 심박수가 80 회/분, 심지어 85 회/분보다 크면 심박수가 너무 빠르다는 뜻입니다. 항상 심박수가 빨라요. 어떻게 될까요?
심박수는 외부 간섭을 받기 쉽다. "흡연, 술, 차, 수면 불량, 감정 변동, 운동, 마약 남용 등이 심박수에 영향을 미칠 수 있다." 이러한 요인들을 배제하고 심박수가 여전히 높으면 병리 심박수가 빨라지는 것을 경계하고 가능한 한 빨리 진찰을 받아야 한다.
심박수가 빠르기 때문에 심장이 단기간에 수축과 이완을 완료하도록 강요하면 심근 산소 공급이 줄어들어 심장 혈액 공급이 부족하고 심근 결혈이 생길 수밖에 없다. 이와 함께 심박수가 빠르면 심근산소 소모량도 늘어나 장기적으로 심근경색, 심방세동, 만성심부전, 급사 발생을 촉진할 수 있다. 이것은 수명이 줄어든 것이 아니라, 무엇입니까?
"혈압이 높으면 심박수 조절에 더 신경을 써야 한다." 심박수 가속화 자체는 고혈압의 독립적 위험 요인이다. 이전 연구에 따르면 10 회/분마다 고혈압 발병률 8% 증가.
뿐만 아니라, 가장 중요한 점은 심박수가 너무 빠르면 고혈압 인구의 사망률 수치가 증가한다는 것이다. 심박수가 증가할 때마다 10 회/분, 심혈관 사건은 사망률 25% 증가한다.
2, 심박수가 너무 느립니다: 60 회 미만/분.
앞서 언급했듯이 느린 심박수는 건강과 장수에 도움이 되지만, 그것으로는 충분하지 않다. 심박수가 느릴수록 좋다.
정상 성인의 심박수가 60 회 이하인 것은 심박이 너무 느리다고 판단할 수 있다. 단점은 평소 어지럼증, 무기력, 흉민, 호흡 곤란 등의 증상이 쉽게 나타나고 심할 때 실신이 나타난다는 것이다. 이들은 독감, 갑상선 기능 감퇴, 고칼륨 혈증, 우울증 등 전신성 질환을 경계하고 심혈관 질환을 조사해야 한다.
집중해, 이 방법들은 너의 심률을 느리게 한다!
만약 우리가 오래 살고 싶다면, 우리는 심박수를 분당 75 회 이하로 조절하는 것이 좋겠다. 정상인의 이상적인 심박수는 분당 60-75 회이다. 전문가들은 다음과 같은 방법으로 심박수를 늦출 수 있다고 말한다.
1, 유산소 운동을 꾸준히 한다
운동을 자주 하면 심박수가 "말을 더 잘 듣는다" 고 할 수 있다. 이곳의 운동은 특히' 유산소 운동' 을 강조하는데, 여기에는 조깅, 빨리 걷기, 수영, 배드민턴 경기 등이 포함된다. , 고혈압 환자라도.
운동할 때는 심박수가 빨라지지만 운동은 심폐 기능을 잘 단련할 수 있다. 간단한 이해는 심장 좌심실의 부피를 높이고 수축할 때마다 출력량을 늘릴 수 있다는 것이다. 같은 체순환 속도에서 심장의 분당 박동수가 그에 따라 줄어든다. 즉 심박수가 느려진다.
2, 나쁜 생활 방식을 바꾸다
주로 술과 담배를 멀리하는 것이다. 커피를 적게 마시고 진한 차를 적게 마시다. 체중 감량, 체중 조절 매일 규칙적으로 일하고, 가능한 한 밤을 새지 않는다. 좋은 마음을 유지하고, 걱정하지 마라. 대변이 잘 통하는 등을 유지하다.