어깨가 좌우로 높으면 어떡하죠? 일반적으로 양쪽의 어깨, 하나는 높고 하나는 낮다.
전문적으로 말하자면, 우리 두 견갑골의 위치가 맞지 않아 좌우 위치 차이가 뚜렷하다.
견갑골의 견갑상각은 T2-T3 (T 는 흉추의 T2 를, 흉추의 두 번째 부분을 나타냄), 견갑하각은 T7-T9 (그림 4) 에 위치해 있어 자주 사용되기 때문에 우세한 측면이 비우세측보다 약간 낮다.
즉, 한쪽 견갑골의 위치가 다른 쪽과 크게 다를 때 우리가 말하는 높은 어깨와 낮은 어깨가 나타납니다.
어깨 오른쪽이 낮고 왼쪽이 높으면 어떡하죠? 심하면 정형외과에 가서 교정을 하는 것을 추천합니다. 지나칠 수 없고, 효과적이고 공식적인 방법으로 제때에 치료할 수 없다. 상황이 심각하지 않다면 생활습관부터 시작해 연습과 결합해도 원하는 효과를 얻을 수 있다.
단계별 읽기
우선, 나쁜 생활 습관을 바로잡는다: 다리를 꼬는 습관을 바로잡고, 어깨가방을 메고 있을 확률을 줄이거나, 등을 바꾸고, 한 손으로 무거운 물건을 들 확률을 줄이거나, 두 손을 번갈아 들어 올리는 것이다. 요컨대 평등의 원칙.
등 근육을 많이 단련하여 고르게 하여 부상을 방지하다. 두 발이 어깨와 같은 너비로 열리고, 두 손이 위로 올라가고, 손바닥이 마주보고, 상체가 지면과 평행할 때까지 손으로 상체를 아래로 구부리고, 질량 중심을 조정하고, 약간 앞으로, 균일하게 숨을 쉬고, 약 1 분을 견지할 수 있습니다. 이 동작은 등의 불편함을 효과적으로 완화시켜 높낮이를 예방하고 완화시킬 수 있다. 이 동작을 연습할 때는 거울을 보고 연습하여 등이 울퉁불퉁하거나 다른 사람이 바로잡는 것도 좋다. 매일 5~6 조를 연습하다.
요가를 많이 연습하는 하견식. 지난 문장 하견식에 대해 자세히 소개했는데, 여기서는 말하지 않겠습니다 ~ 매일 3~5 조를 합니다. 요가 강사가 연습을 지도하면 더 좋을 것 같아요!
턱이 위로 올라가지만, 나 자신은 정말 이것을 시도해 본 적이 없다. 팔력이 부족해서 지금까지 나는 공을 세운 적이 없다 ~ ~ 에이, 나는 약종이야! 그러나 이론적으로는 유용할 것이다. 어떤 사람들은 일정 기간 연습한 후에 확실히 향상되었지만, 반드시 팔을 고르게 유지해야 한다.
프로 코치에게 시정을 요청하는 것도 좋은 방법이다. 전문 헬스장과 요가실에 갈 수 있고, 어떤 코치들은 간단한 동작을 열정적으로 가르칠 수 있다. 귀국 후 매일 집에서 연습할 수 있어 견지할 수 있어!