장위정은 매일 퇴근 후 항상 배가 부풀어오르는 것을 느꼈다. 휴일에 가끔 좀 더 가면 힘들지 않을까요? 평소 오래 앉아, 적당한 휴식과 엉덩이 스트레칭을 하지 않으면 엉덩이 관절이 뻣뻣해지고 하체 활동이 제한되며 골반에 영향을 미칠 수 있어 하체 혈액순환이 원활하지 않고 체온이 낮아져 체질이 차가워지고 체내 피로물질이 쌓이고 기초대사율이 낮아져 비만에 취약하며 엉덩이 관절 주위의 여성호르몬 분비에도 영향을 미칠 수 있다! 매일 자기 전에 할 수 있는 간단한 스트레칭으로 엉덩이 관절 경직을 쉽게 부드럽게 합니다! 고관절을 풀고 골반을 조절하면 여성 호르몬의 생성을 촉진할 수 있다. 현대인의 생활 방식은 노동력이 부족하다. 장시간 앉아 있으면 엉덩이 관절에 스트레스를 많이 받고, 운동하지 않는 습관과 나쁜 자세를 더하면 엉덩이 관절이 더욱 굳어진다. 일본 골반 운동 코치 유코 야니즈와에 따르면 고관절 경직은 하체에서의 다리 활동 범위를 좁혀 걷는 동안 피로를 느끼고 발걸음이 무거워 신진대사를 더욱 낮출 수 있다고 한다. 일본 요가 선생님의 유향에 따르면 하체가 뻣뻣한 사람은 부종, 허한 감기, 하체비만 등 흔히 볼 수 있는 신체적 불편이 있다고 한다. 허벅지 뿌리 림프절이 막혀 하반신의 노폐물이 순조롭게 회수되지 않아 부종이 생길 수 있다. 또 고관절과 골반의 경직은 신체통증과 허한을 더욱 악화시킬 수 있다. 일본 가정치료사, 미용사 메리 스즈키에 따르면 여성은 25 세에서 30 세 사이에 여성 호르몬 분비가 최고조에 달했다. 35 세 이후 분비량이 감소하기 시작했다. 나이뿐만 아니라 스트레스도 여성호르몬 분비에 영향을 미친다. 일본 관리영양학자 히로오 카즈유키도 여성의 몸이 에스트로겐과 루테인의 영향을 받는다고 밝혔다. 이는 두 가지 여성 호르몬이다. 분비가 너무 많든 분비가 부족하든 몸에 좋지 않다. 가장 중요한 것은 균형 호르몬이다. 따라서 경직된 고관절을 연화시켜 연결된 골반 삐뚤어짐을 조정하고 혈액순환을 촉진하며 하체비만을 개선하는 데 도움이 된다. 또한 고관절 주변에는 호르몬 이완소가 있어 월경과 관련이 있다. 여성에게 적당한 운동은 경혈 배출에 도움이 된다. 단계 1. 쿠션이나 침대 등 부드러운 곳에 누워서 두 발을 모으고 무릎이 구부러지고 어깨와 목은 힘을 주지 않도록 주의하세요. 두 번째 단계. 숨을 내쉬면서 두 발을 나란히 오른쪽으로 떨어뜨려 숨을 들이마시고 제자리로 들어 올립니다. STEP 는 숨을 내쉬고, 두 발을 모아 왼쪽으로 떨어지며, 숨을 들이마시고 제자리로 들어 올립니다. 좌우로 열 번 번갈아 총 20 번이다.