명상이 정말 사람의 수명을 늘릴 수 있을까?

내가 처음 명상을 한 것은 대만 여배우 장균이 항상 명상 습관을 가지고 있었기 때문이다. 그리고 나는 명상에 흥미를 가지게 되었다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 명상명언) 나중에 나는 명상이 세계의 거의 모든 주요 종교의 명상 실천에 뿌리를 두고 있다는 것을 알게 되었는데, 그 명상은 주요 언론에서의 유행으로 이 단어에 많은 의미를 부여했다. (윌리엄 셰익스피어, 명상, 명상, 명상, 명상, 명상, 명상) 우리가 여기서 말하는 선수는 인류의 기본적인 자질의 배양으로, 더욱 안정적이고 또렷한 마음, 감정의 균형, 타인의 의식에 관심을 갖는 것, 심지어 사랑과 동정까지 포함한다. 만약 사람들이 이러한 자질을 적극적으로 발전시키지 않는다면, 그것들은 숨겨진 상태로 유지될 것이다. 명상은 또한 더 조용하고 유연한 생활방식을 익히는 과정이다.

일반적으로 명상은 쉬운 일이다. 어디서든 시작할 수 있고, 장비나 운동복은 필요 없지만, 사실은 그렇지 않다. (알버트 아인슈타인, 명상명언) 선사는 먼저 편안한 앉는 자세를 선택해야 한다. 너무 빡빡하지도 말고, 너무 긴장을 풀지도 말고, 마음 속에서 자신을 바꾸고 싶고, 다른 사람이 건강하고 행복하기를 바란다. 고통에서 벗어나길 바란다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 믿음명언) 그런 다음 명상가는 자신의 마음을 안정시켜야 한다. 우리의 감정은 항상 무질서한 상태에 있기 때문에, 이런 상태는 각종 시끄러운 소리로 가득 차 있기 때문에, 우리의 감정을 통제하기 위해서는 무의식적인 심리 조정과 내면의 혼란에서 해방되어야 한다.

지난 15 년간의 연구에 따르면 경험 많은 명상가들에게 명상은 뇌 기능과 구조에 큰 변화를 가져올 수 있다. 이러한 명상 연습이 우리의 건강에 중요한 생물학적 과정 (예: 노화와 염증) 에 영향을 미칠 수 있다는 증거도 있다. 자료에 따르면 장기 명상자 대뇌피질의 일부는 일반인보다 두껍고 그들의 메커니즘은 일반인보다 더 발달했다. 스트레스 완화: 명상은 뇌에서 스트레스를 처리하는 뉴런의 기능을 증가시킬 수 있다. 삶과 일의 압력에 직면하여 명상은 스트레스에 더 잘 저항하고 건강위험을 줄이기 위해 신속하게 회복될 수 있다. 명상은 신체의 각 지표의 반응능력을 높이고 심장 박동, 혈압 등의 매개변수를 개선할 수 있다. 감정 조절: 명상은 감정을 조절하는 능력을 높이고 주의력에 대한 통제를 높일 수 있다.

사실 모든 것을 내려놓고 조용히 묵상하는 것도 긴장을 푸는 것이 아니다.