자신을 암시하는 법을 배우다. 감정 관리에서 자기암시는 매우 효과적이다. 즉, 기운을 차리고 자신의 낙관적인 사상과 심리상태를 설명하여 나쁜 감정을 효과적으로 조절해야 한다는 것이다. 매일 아침 깨어나 자신이 할 수 있다고 스스로에게 말해라. 자신의 노력이 얻은 보답에 비례한다고 믿고, 노력하면 할수록 더 운이 좋다는 것을 스스로에게 말해라. (존 F. 케네디, 노력명언)
합리적인 운동. 운동은 스트레스를 푸는 가장 좋은 방법이다. 매우 슬프거나 우울할 때, 달리기, 수영, 등산을 나가서 온몸을 최대한 땀을 흘리게 하여 마음과 몸을 편안하게 할 수 있습니다. 또한 마음이 심란할 때는 빠른 걸음으로 걷거나 태극권을 연습하여 자신의 마음을 진정시킬 수 있다. 사실 음악을 듣는 것도 좋은 선택이며, 사람의 마음을 바꿀 수 있다. 기분이 가라앉거나 우울할 때는 이어폰을 끼고 가볍게 음악을 듣는다.
주의를 돌리는 법을 배우다. 무엇을 하든지 항상 장단점이 있다. 만약 네가 나쁜 면만 본다면, 너는 점점 우울해질 것이다. 우리는 여러 각도에서 이 문제를 보아야 한다. 또한 그림이나 꽃 가꾸기와 같은 취미를 키우고 주의를 돌릴 수 있다.
자신의 감정을 이해하다. 모든 사람의 감정은 다양하다. 자신의 심리상태와 사건에 따라 변할 수 있다. 슬플 때, 자신이 지나갈 것이라고 말해라. 사실 감정은 일종의 내재적인 발효이다. 사람은 다른 생각과 감정만 있으면 감정의 발전 방향을 결정할 수 있다.
균형을 유지하고 손익을 올바르게 대하는 법을 배우다. 손실이 너무 크면 사람들은 실패에 직면한다. 이때, 그들은 자신의 감정에 대한 통제를 잃게 될 것이며, 그로 인해 그들은 매우 괴로워하고, 심지어 믿음을 잃게 될 것이다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 믿음명언) 잘못이 없는 사람은 완벽하지 않다. 약간의 득과실만이 생활을 다채롭게 할 수 있다. 따라서 감정을 관리하기 위해 균형 잡힌 기분을 유지하십시오.
자신에게 동정심을 가져야 한다. 비판하거나 부정하지 말고 간단하게 묘사해 주시면 됩니다. 자신의 부정적인 감정을 깨닫고 냉정하게 받아들이면, 자신의 감정이 이미 차분해져서 냉정하게 생각하기 시작할 수 있다는 것을 알게 될 것이다. (조지 버나드 쇼, 자기관리명언) 의식 자체가 치유되기 때문이다.