노인의 신체의 모든 장기가 쇠퇴하고 있으며, 등산은 대량의 산소를 소비하는 운동이다. 등산의 강도가 너무 크면 몸이 좋지 않거나 심장병이 있는 환자는 피로를 느낄 수 있다, 호흡곤란. 원래 심장병을 바탕으로, 이들은 불안정하여 실성 부정맥을 일으킬 수 있으며, 심인성 급사까지 발생할 수 있다. 심장병 환자를 제외하고 일정 연령의 사람 (여성 50 세 이상, 남성 40 세 이상) 은 관심병의 고위험군에 속한다. 이미 고혈압과 관심병을 앓고 있는 사람, 특히 만성 관상 동맥 혈액 공급이 부족한 사람도 등산에 적합하지 않다.
만성병 환자인 노인
만성 신장염, 신장병, 혈액병, 만성 기관지염, 폐심병, 당뇨병 합병증 등을 포함한 일부 만성병 노인들은 등산을 해서는 안 된다. 이들 만성병 환자들이 등산할 때 신체 변화에 주의하지 않으면 병세가 가중되거나 돌발 위험이 생길 수 있다.
관절병을 앓고 있는 노인
소위? 늙은 다리가 먼저 늙었나? 보통 우리 40 대 이상은 대부분 정강이 연골 연화증이 있다. 스트레스 강도가 높은 무릎 관절에 과도하게 운동을 하면 무릎 관절 연골의 마모와 노화를 가속화하기 쉬우므로 무릎 관절에 문제가 생길 수 있다. 따라서 골관절염을 앓고 있는 노인들은 등산을 피해야 한다.
노인 등산의 이점 1. 등산은 심폐 기능을 개선할 수 있다.
산속의 원시림과 초원의 면적은 도시의 녹색화초 면적과는 거리가 멀다. 따라서 노인들이 산을 걷고 산을 오르는 것은 폐통기 개선, 폐활량 증가, 폐 기능 개선, 심장의 수축력 향상에 도움이 된다.
2. 등산은 노화를 늦출 수 있습니다.
인체의 정상적인 대사는 자유기라는 유해 물질을 만들어 인체의 세포막을 파괴하고 인체의 정상 세포를 용해시켜 인체 조직의 노화와 변이를 일으킨다. 산소 음이온은 자유기반을 효과적으로 결합하여 몸 밖으로 배출할 수 있다. 관련 자료에 따르면 도시 거리의 산소 음이온 단위 함량은 100 ~ 300 개에 불과하며 산림에는 수만 개에 달할 수 있다. 따라서 산을 산책하고 캠핑을 하면 유해 자유기반을 효과적으로 배출하고 노화를 늦추는 데 도움이 된다.
3. 등산은 시력을 증강시킬 수 있다.
근시를 치료하는 가장 쉬운 방법 중 하나는 멀리 보고 눈 근육을 푸는 것이다. 그러나 산업 오염과 열섬 효과로 공기 중에 떠다니는 입자가 많아 도시 가시도가 떨어진다. 산과 들, 특히 산꼭대기에서는 눈을 무한히 멀리 보고 눈 근육의 피로를 풀 수 있다.
4. 등산은 신진대사를 촉진시킬 수 있다.
아이들의 일상생활에서 당대사는 유산소대사에 속한다. 등산 활동, 특히 등산은 공기가 희박하기 때문에 대부분 무산소 대사로 바뀐다. 게다가 등산 캠핑활동도 운동량이 많아 산속에서의 소풍은 종종 체내의 열량 수요를 만족시키기 어렵다. 그래서 인체에 모인 지방 조직, 특히 허리와 복부에 모인 지방 조직을 많이 소비할 수 있다. 등산은 유산소 운동에 속하기 때문에 근육에 평소보다 10 배 많은 산소를 공급함으로써 혈액 속의 단백질과 면역세포의 수를 증가시켜 체내의 유해 물질을 배출하는 데 도움이 된다.