직업 소진: 기존 업무 방식에 싫증이 나서 업무 열정을 잃다. 매일 아침 일어나서 출근할 생각을 하면 심장 두근거림 된다. 회사 건물의 엘리베이터를 보고, 내 마음을 뒤흔든다. 책상 앞에 앉아 있으면 짜증이 난다. 수중에 있는 서류를 보면 찢고 싶다.
불안과 긴급: 큰 원을 돌다가 다시 출발점으로 돌아갔다. 청춘은 이미 지나갔다. 내 경쟁 우위는 무엇입니까?
우유부단함: 현재 작업 상태에 만족하지 않지만 어떤 이유로 포기할 수 없습니다.
공석: 일은 내가 가장 하고 싶은 일이 아니다. 미래가 어딘지 모르겠어요. 나는 공허한 이상과 포부를 가지고 있지만, 실현할 시간과 정력이 없다.
손실: 그래요? 가장 좋아하는 천자? 불륜을 저지른 상가에서, 나는 내가 가진 것이 하나도 없고, 심지어 자신을 알지도 못한다는 것을 깨달았다. (아리스토텔레스, 니코마코스 윤리학, 지혜명언)
업무 불안의 자기조절 방법: 요즘 사람들의 업무 스트레스가 갈수록 커지고 있다. 사람들은 정상적인 출근 외에 야근을 강요당하기도 하는데, 많은 사람들이 자기도 모르는 사이에 직장 불안증에 걸리기 시작한다. 업무 불안은 사람들의 정상적인 일과 생활에 심각한 영향을 미치고 환자의 심신 건강에 많은 해를 끼쳤다. 그러면 어떻게 하면 사람들의 업무 불안을 완화할 수 있을까? 업무 불안은 자기 조절을 통해 완화될 수 있다. 다음은 업무 불안을 스스로 조절하는 방법을 구체적으로 소개하겠습니다.
심리적 자기조정을 자주 한다: 직장인들은 오랫동안 정신적 긴장 상태에 처해 있어 불안 증상이 생기기 쉽다. 불안장애가 있는 직장인들은 퇴근 후 뜨거운 물로 목욕을 하고, 가족이나 친구들과 자주 이야기를 나누며, 가능하면 주말에 단거리 여행을 하는 등 다양한 스포츠 활동에 참여하지 않는다. 요컨대, 그들은 여러 가지 방법으로 억눌린 감정을 터뜨릴 수 있다. 또한 일을 하면서 음악을 듣고, 동료들과 이야기를 나누고, 농담을 하고, 사무실을 왔다갔다 하며 허리를 펴는 등 직장에서 긴장을 풀 수 있다. 창문을 열고, 창밖을 내다보고, 심호흡 등을 합니다.
합리적으로 업무 생활을 안배하다: 이것은 업무 불안을 완화하는 가장 효과적인 방법이다. 직장인들의 업무 불안은 일과중한 업무로 인한 것이고, 한편으로는 스스로 문제를 처리하는 태도와 방법과도 관련이 있다. 예를 들어, 많은 직장인들은 열심히 일해야 상급자의 감사, 임금 인상, 승진을 받을 수 있다고 생각합니다. 어떤 직업들은 자신감이 부족하여, 종종 자신이 해고되거나 다른 사람에게 추월당할까 봐 걱정한다. (존 F. 케네디, 자신감명언) 일부 직장인들은 업무 방법에 문제가 있다. 이를테면 경중완급을 중시하지 않고, 모든 일을 직접 하고, 업무 효율이 높지 않다. 따라서 직장인들은 전반적인 계획을 활용하는 방법을 배워 업무 효율성을 높여야 한다. 일과 생활에는 명확한 경계가 있어야 한다. 퇴근 후에는 일을 생각하고, 체력활동에 많이 참여하고, 일과 휴식을 결합하고, 정신노동과 육체노동을 결합하는 것이 아니라 충분히 쉬어야 한다. 요컨대, 업무 불안은 많은 직장인들을 괴롭히는 흔한 병이다. 중시를 불러일으키고, 적극적으로 자기조절을 잘 하고, 업무 불안 증상을 완화하고, 업무 불안이 직장인에게 미치는 피해를 줄여야 한다.