1, sy 에서 완전히 벗어났다. SY 에서 벗어나는 방법은 손의 욕망만 있으면 팔굽혀펴기를 하고, 자신을 완전히 피곤하게 하면 자동으로 손의 욕망을 잃는 것이다. 욕망이 있을 때마다 이렇게 하는 것을 기억하세요. 자동 전체 종료. 금욕 이후 한 달에 한두 번 유정을 가지거나 유정이 없는 것은 정상이다.
이 밖에도 다른 운동도 달리기의 주의력을 돌리고 자신의 흥미를 발전시키는 데 사용될 수 있다. 하지만 팔굽혀펴기가 가장 근본적이고 중요하기 때문에 언제든지 할 수 있습니다. 그것들을 실현하는 것을 기억하세요.
2. 밤 10 전에 자면 빠를수록 좋다. 이것은 너의 건강에 매우 중요하다. 매일 적당한 운동, 예를 들면 조깅, 구기 운동. 세 끼를 균형 있게 먹고, 신선한 채소와 신선한 육류가 가장 좋다. 특히 차가운 음료는 먹지 않거나 적게 먹지 않고, 식수는 상온수를 위주로 한다. 할 수 있는 좋은 일을 많이 하고, 자신의 잘못을 바로잡고, 양심에 어긋나는 일을 하지 않는다. 그럼 네 인생은 순탄할 거야!
3. 어떤 노란 물건도 지워야 하고, 한 번도 볼 수 없다! 절대 한 번 보지 마세요! 기억해라, 그렇지 않으면 너는 죽을 것이다. 동시에, 온라인 게임에 빠지지 말고 가끔 놀아라, 그렇지 않으면 아프지 않고 간지럽지 않다는 것을 명심해라.