하남 74 세 할아버지는 2004 년 달리기 192 마라톤을 했습니다. 노인들이 마라톤을 뛰려면 무엇을 주의해야 합니까?

사람이 늙으면 몸이 당연히 예전 같지 않다. 운동을 하기 전에 반드시 워밍업해야지, 직접 격렬한 운동을 시작하지 마라. 제멋대로 굴지 마라, 피곤하면 멈춰야 한다. 천천히 회복하고, 맹목적으로 제멋대로 행동하는 것은 우리를 역효과를 낼 수 있다. 운동 후에 우리는 근육을 풀기 위해 스트레칭 운동을 좀 해야 한다. 결국, 이렇게 오랜 운동 끝에 우리 몸은 대량의 젖산을 분비하고, 외부의 도움 없이 젖산은 체내에 오래 머무를 수 있으며, 일단 젖산이 너무 많으면 우리는 근육통을 느낄 수 있다.

사실 노인이든 젊은이든 운동 전에 몸을 풀어야 한다. 그렇지 않으면 우리 몸은 쉽게 손상될 수 있다. 결국 1 초가 아직 느리기 때문에 다음 초에는 갑자기 격렬한 운동이 벌어졌다. 몸의 모든 부분이 하나의 부품과 같다. 아마도 이 갑작스러운 동작 때문에 이미 작동을 멈췄기 때문일 것이다. 많은 친구들이 이런 경험을 한 적이 있다. 그들은 오랫동안 운동을 하지 않고 갑자기 격렬한 운동을 하다가 운동 후에 어떤 이완 조치도 취하지 않았다. 결국 다음날 일어나서 온몸이 쑤시다. 만지지 않으면 아무것도 없고 만지면 아프지만 며칠 지나면 괜찮아질 거예요. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 예술명언)

즉, 허난에는 14 년 만에 192 마라톤을 완성한 매우 강력한 마라톤 고수가 있다. 음반은 이 시대에 놓여 매우 충격적이다. 결국, 우리 중 많은 사람들이 1km 을 달릴 때 매우 고통스러웠고, 어떤 사람들은 마주칠까 봐 두려웠다. 이렇게 잔인한 사실입니다. 많은 사람들이 1km 을 달리면 숨이 막혀서 승천하고 싶어집니다. 대조를 보면 이 인재의 능력의 공포를 알 수 있지만, 이 인재는 천진하고 아름다운 소년이 아니라 70 대 노인이라는 것은 상상도 할 수 없는 일이다.

이 노인도 운동을 매우 좋아한다. 그는 마라톤에 매우 충성스러웠다. 인터뷰에서 살아 있는 한 달릴 수 없는 날까지 계속 뛰어갈 것이라고 언급했다. 물론, 노인이 이렇게 단련을 견지하면 자연히 장수를 연장하는 데 도움이 된다. 그가 항상 행복하게 살 수 있기를 바랍니다.