우울증에 걸리면 어떡하죠? 만약 네가 지금의 생활에 만족하지 않는다면, 행동하여 약간의 변화를 만들어라. 너를 괴롭히는 일에서 벗어나고, 너를 괴롭히는 사람에게서 멀어지고, 부정적인 비관적인 생각에서 벗어나, 더 이상 너의 고민만 증가시킬 수 있는 일에 신경 쓰지 않는다. 네가 지금 가지고 있는 것에 감사하는 법을 배우면 너의 인생을 더욱 또렷하게 할 것이다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 고마움, 고마움, 고마움, 고마움, 고마움)
긴장을 풀다
괜히 마음이 심란할 때, 자신에게 시간을 주어 생각을 정리하라. (조지 버나드 쇼, 자기관리명언) 어쩌면 당신은 너무 피곤해서 긴장을 풀어야 할 수도 있고, 다른 사람의 행동 때문에 기분이 나쁠 수도 있습니다. 우울증에 걸리면 어떡하죠? 요컨대, 어쨌든 마음가짐을 조정하고 마음을 바꿔야 한다. 산책을 하거나, 자연을 즐기거나, 적당한 운동을 하면, 다시 한 번 긍정적인 에너지를 가질 수 있다. (조지 버나드 쇼, 자기관리명언)
자신을 다시 배치하다
지금 우울함을 느낀다면, 잠시 멈추고 과거의 생활을 생각해 보는 것이 어떻겠습니까? (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 우울증명언) 아마도 너는 지금의 생활을 적당히 바꿔야 할 것 같다. 어쩌면 당신은 장기적인 목표를 바꾸고 자신을 위해 새로운 목표를 세워야 할지도 모릅니다. 우울증에 걸리면 어떡하죠? 습관적인 생활을 바꾸는 것은 쉽지 않지만, 구름이 많이 끼는 것을 맑게 할 수 있다면 감히 도전해야 한다. (조지 버나드 쇼, 습관명언)
적극적으로 남을 돕다.
우울할 때는 다른 사람을 도울 기분이 들지 않을지 모르지만, 다른 사람에게 자신을 행복하게 해 주는 것이 가장 좋은 선택 중 하나입니다. (존 F. 케네디, 행복명언) 우울증에 걸리면 어떡하죠? 다른 사람을 돕는 동시에, 나는 비할 데 없는 기쁨을 느낄 것이다.
희극을 보다
우울증에 걸리면 어떡하죠? 기분을 좋게 하기 위해 슬픈 사랑 이야기를 더 이상 보지 말고 코미디를 많이 보세요. 이런 유쾌하고 편안한 분위기 속에서, 너의 몸과 마음은 완전히 긴장을 풀고, 너는 모든 고민을 잊게 될 것이다. 동시에, 희극은 종종 당신을 활짝 웃게 한다. 이런 웃음소리는 자신을 완전히 풀어주고, 전례 없는 편안함과 즐거움을 느끼게 한다. (조지 버나드 쇼, 자기관리명언)
친구의 긍정적인 에너지를 느끼다
만약 당신이 행복하지 않다면, 주변의 긍정적인 에너지로 가득 찬 친구와 접촉해 보세요. 그들은 자신의 긍정적인 에너지로 당신을 감염시키고, 고민을 잊게 하고, 다시 긍정적인 낙관을 하고, 좋은 기분을 되찾게 할 것이다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 희망명언) 우울증에 걸리면 어떡하죠? 속담에' 가까운 먹자는 검고, 가까운 먹자는 검다' 는 말은 좋은 친구를 많이 사귀는 것을 기억하고, 나쁜 친구를 사귀지 말라는 것이다.
자원봉사를 하다
자원봉사자가 되는 것도 좋은 선택이다. 기분을 좋게 할 수 있다. 동물 보호소, 고아원, 양로원은 모두 자원봉사를 위한 선택적 장소이다. 너는 어떤 것을 선택해서 너의 사랑을 바칠 수 있다. 우울증에 걸리면 어떡하죠? 열심히 지불하고, 바치고, 특별한 기술이나 돈을 쓸 필요가 없습니다. 만큼 당신이 진심으로 자원 봉사를 할 만큼, 당신은 만족의 전례 없는 감각을 느낄 것 이다, 분위기가 자연스럽 게 슈창 됩니다.
너의 마음에 휴가를 주다.
기분이 좋지 않을 때 자신의 마음에 휴가를 주다. 우울증에 걸리면 어떡하죠? 아무것도 상관하지 말고, 아무것도 상관하지 말고, 자신을 100% 공허한 상태에 처하게 하고, 자신의 생각을 가끔 꿈의 세계를 헤매게 하라. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 희망명언) 아마도 공허한 시간은 너에게 영감을 주어 너의 고민을 처리할 수 있을 것이다.