팔지방은 팔지방이 너무 많이 쌓여 팔이 느슨해지거나, 뚱뚱하거나, 팽팽해 보이는 것을 말한다. 일반적으로 팔꿈치 윗부분의 내부나 뒤쪽에 나타나며 어깨와 팔꿈치 근처 영역을 포함할 수도 있습니다.
팔지방의 형성은 유전적 요인, 식습관, 운동 부족, 근육 이완, 나이 등 여러 가지 요인과 관련될 수 있다. 단련과 부정확한 식습관이 부족한 것이 가장 흔한 원인 중 하나이다. 오랫동안 앉아 있거나 운동회가 부족하면 근육이 이완되고 지방이 쌓인다.
팔 지방을 줄이기 위해 다음과 같은 몇 가지 일반적인 방법과 제안 사항이 있습니다.
균형 잡힌 식사: 건강한 식습관을 유지하고, 적절한 영양을 섭취하고, 열량 섭취를 조절하며, 고당 고지방 고염 음식을 과도하게 섭취하지 않도록 한다.
신체 활동 증가: 달리기, 수영, 유산소 춤 등 유산소 운동을 하면 지방을 태우고 심폐기능을 높일 수 있다. 아령 연습, 팔굽혀펴기, 인체 업 등 팔의 근육 연습을 동시에 합니다. , 팔 라인을 형성하고 근육을 강화하는 데 도움이됩니다.
자세에주의하십시오: 올바른 자세와 자세를 유지하고, 오랫동안 같은 자세를 유지하는 것을 피하고, 활, 어깨를 으쓱하는 등의 나쁜 자세를 피하십시오.
타이트한 옷이나 압축된 소매 사용: 타이트한 옷이나 압축된 소매는 압력과 지지를 제공하여 팔 라인을 형성하고 피부 탄력을 높이는 데 도움이 됩니다.
팔 마사지: 팔을 자주 마사지하면 혈액순환, 디톡스 림프, 지방 감소에 도움이 된다.